دراسة حديثة: السباحة توفر فوائد إضافية لصحة القلب مقارنة بالتمارين الأخرى

يعرف كل من الجري والسباحة بفوائدهما الكبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية إلا أن دراسة حديثة كشفت أن السباحة قد تمتلك ميزة إضافية تجعلها أكثر فائدة للقلب في بعض الحالات، خاصة مع التقدم في العمر. 

ووفقًا لتقرير نشره موقع SciTechDaily نقلًا عن دراسة أجراها باحثون من جامعة ساوث أستراليا فإن ممارسة السباحة بانتظام قد تساعد في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية والحد من التأثيرات السلبية المرتبطة بالتقدم في العمر بصورة أكبر من بعض أشكال التمارين الأخرى. 

ما الذي يميز السباحة؟

 أوضح الباحثون أن السباحة تجمع بين النشاط الهوائي وتحريك معظم عضلات الجسم في الوقت نفسه، مع تقليل الضغط الواقع على المفاصل والعظام مقارنة بالجري. 

كما أن وجود الجسم في الماء يساعد على تحسين تدفق الدم وتقليل العبء الواقع على القلب أثناء ممارسة النشاط البدني. 

 تأثير إيجابي على صحة الأوعية الدموية 

وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون السباحة بانتظام يتمتعون بوظائف أفضل للأوعية الدموية مقارنة بالأشخاص الأقل نشاطًا. 

ويعد الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية من العوامل المهمة التي تساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتات الدماغية. 

 رياضة مناسبة لمختلف الفئات العمرية 

ومن أبرز مزايا السباحة أنها رياضة منخفضة التأثير على المفاصل، ما يجعلها خيارًا مناسبًا لكبار السن والأشخاص الذين يعانون من آلام الركبتين أو زيادة الوزن. 

وتعد هذه الفئات من أكثر الفئات التي قد تواجه صعوبة في ممارسة الجري لمسافات طويلة أو أداء التمارين ذات المجهود المرتفع. 

 هل السباحة أفضل من الجري؟

 وأشار الباحثون إلى أن الجري لا يزال من أفضل التمارين لتحسين صحة القلب وحرق السعرات الحرارية ورفع مستوى اللياقة البدنية.

 إلا أن السباحة قد تكون الخيار الأنسب لبعض الأشخاص، خاصة من يعانون من مشكلات بالمفاصل أو يحتاجون إلى ممارسة نشاط بدني أقل إجهادًا للجسم. 

وأكد الخبراء أن أفضل رياضة هي تلك التي يستطيع الشخص الالتزام بممارستها بانتظام والاستمرار عليها لفترات طويلة. 

 فوائد إضافية للسباحة 

إلى جانب دعم صحة القلب والأوعية الدموية، تساعد السباحة على: 

•  تحسين كفاءة الرئتين. 
•  تقوية العضلات. 
•  تعزيز التوازن والمرونة.
•  تقليل التوتر وتحسين الحالة النفسية. 
•  المساعدة في التحكم بالوزن. 

اقرأ أيضا:

مبيعرفش يعوم.. تفاصيل غرق طالب داخل مياه ترعة الزنيقة بالأقصر

غرق 3 أطفال في يوم واحد.. محافظات الدقهلية والفيوم والجيزة تنتشل الجثامين

مصرع طفلين في حادث غرق بالمنشأة بمحافظة سوهاج

العثور على جثمان شاب غارق في نهر النيل بأسوان

مصرع 12 شخصًا وفقدان العشرات إثر غرق مركب هجرة غير شرعية غرب مطروح

علي أبو جريشة: يحيى الكومي غرّق الإسماعيلي وجميع المجالس مسؤولة عن الهبوط
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق ( الأيام نيوز) اضغط هــــــــــنا

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا

موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات