دراسة حديثة تكشف فوائد البطيخ للأطفال والنساء والرجال

السبت، 06 يونيو 2026 01:45 ص

يُعد البطيخ من أكثر الفواكه الصيفية استهلاكًا خلال أشهر الحر، لكنه لا يقتصر على كونه فاكهة منعشة فقط، إذ كشفت دراسات حديثة نُشرت خلال عام 2026 عن فوائد صحية متعددة للبطيخ ترتبط بصحة القلب، والترطيب، وتحسين جودة النظام الغذائي لدى الأطفال والبالغين.

كما أظهرت الأبحاث أن احتواء البطيخ على الليكوبين والسيترولين والفيتامينات يجعله خيارًا غذائيًا مفيدًا لمختلف الفئات العمرية.

فوائد البطيخ للأطفال

أظهرت تحليلات حديثة لبيانات التغذية في الولايات المتحدة أن الأطفال الذين يتناولون البطيخ بانتظام يتمتعون بجودة غذائية أفضل مقارنة بغيرهم، مع حصولهم على كميات أعلى من الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتاميني A وC، إلى جانب انخفاض استهلاك الدهون المشبعة والسكريات المضافة.

كما يساعد البطيخ في الحفاظ على ترطيب الجسم بفضل احتوائه على نحو 92% من الماء، وهو أمر مهم للأطفال خلال فصل الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة.

فوائد البطيخ للنساء

تشير الدراسات إلى أن البطيخ غني بفيتامين C والليكوبين، وهما من مضادات الأكسدة المهمة لدعم صحة الجلد والمساعدة في إنتاج الكولاجين، ما قد يساهم في الحفاظ على نضارة البشرة وتقليل آثار الإجهاد التأكسدي.

كما يساعد محتواه المرتفع من الماء على دعم الترطيب، وهو عامل مهم لصحة الجلد والدورة الدموية، خاصة خلال فترات الحر الشديد. وتُظهر الأبحاث أن الليكوبين الموجود في البطيخ يرتبط أيضًا بدعم صحة القلب والأوعية الدموية.

فوائد البطيخ للرجال

لفتت الدراسات الحديثة الانتباه إلى احتواء البطيخ على الحمض الأميني "إل-سيترولين"، الذي يساعد الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك المسؤول عن توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. وتشير مراجعات علمية وتحليلات حديثة إلى أن هذا المركب قد يدعم صحة القلب والدورة الدموية ويساعد في تحسين بعض مؤشرات الأداء البدني.

كما أظهرت أبحاث حديثة أن عصير البطيخ قد يساهم في الحفاظ على كفاءة الأوعية الدموية وتقليل بعض عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب.

ماذا تقول أبحاث 2026؟

كشفت أبحاث نُشرت خلال مايو 2026 أن الأشخاص الذين يتناولون البطيخ بانتظام يتمتعون بنظام غذائي أكثر توازنًا، ويحصلون على نسب أعلى من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مع مستويات أقل من السكريات المضافة والدهون المشبعة. كما ارتبط تناول البطيخ بتحسين الترطيب ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.

هل توجد مخاطر من الإفراط في تناول البطيخ؟

رغم فوائده العديدة، يحذر الخبراء من الإفراط في تناول البطيخ، خاصة لدى مرضى السكري أو المصابين بأمراض الكلى، إذ يحتوي على سكريات طبيعية وبوتاسيوم قد يتطلبان مراقبة الكميات المستهلكة. كما قد يسبب تناوله بكميات كبيرة اضطرابات هضمية لدى بعض الأشخاص.

اقرأ أيضاً