بعد الإفطار، أفضل 5 وصفات عصائر رمضان 2026

أروى رأفت

الأربعاء، 25 فبراير 2026 10:33 م

تعتبر العصائر من المشروبات الرئيسية التي يحرص الصائمون على تناولها خلال شهر رمضان وذلك لدورها في تعويض السوائل المفقودة وترطيب الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام.
كما تسعى الكثير من ربات البيوت إلى إعداد وصفات صحية تجمع بين الفائدة والمذاق المميز.

فوائد العصائر الطبيعية في رمضان

تمد العصائر الطبيعية الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية مما يساعد على تقليل الشعور بالإرهاق واستعادة النشاط.
وتتميز بعض الأنواع مثل عصير البرتقال والرمان بقدرتها على تعزيز الطاقة ومنح إحساس بالانتعاش.
كما تسهم العصائر المعدة من الفواكه الطازجة في دعم الجهاز المناعي وتحسين عملية الهضم إضافة إلى المساعدة في الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم عند تناولها باعتدال.

5 وصفات لعصائر منعشة ومغذية في رمضان

1- سموثي التمر بالشوفان خيار مثالي لوجبة السحور يمنح الشعور بالشبع والطاقة.
المكونات:

كوب شوفان
كوب حليب طازج
4 حبات تمر منزوعة النوى
كوب ماء
موزة (اختياري)
طريقة التحضير: ينقع الشوفان في الحليب وينقع التمر في الماء طوال الليل داخل الثلاجة وفي الصباح تخلط جميع المكونات في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا.

2- عصير الأفوكادو والبابايا مزيج غني بالعناصر الغذائية حيث يوفر الأفوكادو الدهون الصحية والبوتاسيوم بينما تعزز البابايا المناعة وتحسن الهضم.

يخلط المكونان مع قليل من الحليب أو الماء للحصول على قوام كريمي مغذي

3- عصير الليمون والرمان الطازج مشروب منعش يعيد الترطيب سريعًا.
طريقة التحضير: تستخرج حبوب الرمان وتخلط ثم تصفى ويضاف إليها عصير الليمون والماء البارد مع تحلية بالعسل أو السكر حسب الرغبة، ثم يقلب جيدًا ويقدّم باردًا.

4- عصير البنجر والجزر مشروب غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات.
طريقة التحضير: يقشر البنجر والجزر ويقطعان ثم يخلطان مع الحليب أو الماء حتى يصبح القوام ناعمًا ومتجانسًا.

5- مشروب التمر الهندي من أشهر مشروبات رمضان التقليدية. طريقة التحضير: ينقع التمر الهندي في الماء لمدة ساعتين ثم يعصر ويصفى ويخلط مع السكر ويمكن إضافة عصير الليمون أو ماء الورد ثم يبرد قبل التقديم.