ضبط السكر والضغط منها، فوائد عصير البرتقال لجسمك (التفاصيل)

يعتقد معظمنا أن عصير البرتقال مجرد عادة بسيطة على الإفطار، شيء نتناوله دون تفكير. إلا أن العلماء يكتشفون أن هذا المشروب اليومي قد يكون له فوائد للجسم تتجاوز مجرد إرواء العطش.

ضبط السكر والضغط منها، فوائد عصير البرتقال لجسمك (التفاصيل)

أظهرت دراسة حديثة أن تناول عصير البرتقال بانتظام يمكن أن يؤثر على نشاط آلاف الجينات داخل خلايانا المناعية. 

يساعد العديد من هذه الجينات على التحكم في ضغط الدم، وتهدئة الالتهابات، وتنظيم طريقة معالجة الجسم للسكر، وكلها عوامل تلعب دورًا هامًا في صحة القلب على المدى الطويل.

تابعت الدراسة بالغين تناولوا 500 مل من عصير البرتقال المبستر النقي يوميًا لمدة شهرين. بعد 60 يومًا، أصبحت العديد من الجينات المرتبطة بالالتهاب وارتفاع ضغط الدم أقل نشاطًا.

شملت هذه الجينات NAMPT وIL6 وIL1B وNLRP3، والتي عادةً ما تُفعّل عند تعرض الجسم للإجهاد. كما قلّ نشاط جين آخر يُعرف باسم SGK1، والذي يؤثر على قدرة الكلى على الاحتفاظ بالصوديوم (الملح).

وتتوافق هذه التغييرات مع النتائج السابقة التي تشير إلى أن شرب عصير البرتقال يومياً يمكن أن يخفض ضغط الدم لدى الشباب.

البرتقال وعصير البرتقال

وجدت مراجعة منهجية لتجارب مُحكمة شملت 639 مشاركًا من 15 دراسة أن تناول عصير البرتقال بانتظام يُخفّض مقاومة الأنسولين ومستويات الكوليسترول في الدم. 

تُعدّ مقاومة الأنسولين سمةً رئيسيةً لمرحلة ما قبل السكري، كما يُعدّ ارتفاع الكوليسترول عامل خطرٍ مُؤكّد لأمراض القلب.

أظهر تحليل آخر ركّز على البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة انخفاضًا طفيفًا في ضغط الدم الانقباضي وارتفاعًا في البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، المعروف غالبًا بالكوليسترول الجيد، بعد عدة أسابيع من تناول عصير البرتقال يوميًا. 

ورغم أن هذه التغييرات طفيفة، إلا أن حتى التحسن الطفيف في ضغط الدم والكوليسترول يمكن أن يُحدث فرقًا ملموسًا عند الحفاظ عليه لسنوات عديدة.

أظهرت إحدى الدراسات أن شرب عصير البرتقال الدموي لمدة شهر يزيد من عدد بكتيريا الأمعاء المُنتجة للأحماض الدهنية قصيرة السلسلة. 

تساعد هذه المركبات في الحفاظ على ضغط دم صحي وتقليل الالتهابات. كما أظهر المتطوعون تحسنًا في ضبط سكر الدم وانخفاضًا في مستويات علامات الالتهاب.

أشارت دراسة أجريت على 129 عاملاً في مصنع لعصير البرتقال في البرازيل إلى انخفاض تركيزات الدم من البروتين الدهني B، أو apo-B، وهو مؤشر يعكس عدد الجزيئات الحاملة للكوليسترول المرتبطة بخطر الإصابة بالنوبات القلبية.

تابع موقع الأيام المصرية عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا

موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.