قواعد ذهبية لحماية نظرك أثناء امتحانات الثانوية العامة
تعتبر العين هي النافذة الأساسية لتحصيل العلم، وفي فترة امتحانات الثانوية العامة، تتعرض عيون الطلاب لضغط هائل نتيجة ساعات الدراسة الطويلة أمام الكتب والشاشات، وذلك للحفاظ على سلامة النظر، وهنا يجب اتباع قواعد صحية بسيطة لكنها حاسمة.
خطوات للحفاظ على العين في امتحانات الثانوية العامة
- من الضروري أثناء فترة المذاكرة الحفاظ على قاعدة “20-20-20” وذلك لتجنب إجهاد العين الرقمي؛ وتعني أنه كل 20 دقيقة من الدراسة، يجب النظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية لإراحة عضلات العين.
- يجب على طلاب الصانوية العامة أثناء فترة المذاكرة الجلوس في إضاءة جيدة مع تجنب القراءة في الطلاب أو مواجهة وجه الشاشات المباشر.
- ينصح بالحفاظ على مسافة آمنة لا تقل عن 40 سم بين العين والكتاب أو الشاشة، والحرص على الرمش (البرمش) المتكرر لمنع جفاف العين.
- النوم الكافي لمدة تصل إلى 7 ساعات ليلاً، مع تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) مثل الجزر والورقيات الخضراء، يمنحان العين الطاقة اللازمة لمواصلة رحلة التفوق بأمان.
اقرأ أيضًا:
للطلاب.. التوازن الذكي بين المذاكرة والراحة سر النجاح في الثانوية العامة
نقابة المعلمين تتابع حالتي ملاحظين تعرضا لأزمة صحية داخل لجان الثانوية العامة بالمنيا
- تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا
- تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق ( الأيام نيوز) اضغط هــــــــــنا
- تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا
موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.
