متلازمة الشاشة والمكتب.. عندما تتحول مذاكرة الثانوية العامة لآلام جسدية مبكرة
في فترة المذاكرة، يجلس كلاب الثانوية العامة أكثر من 10 ساعات يوميًا بين المقاعد ومكاتب المذاكرة والشاشات والكتب، مما يتسبب لهم في خمول بدني أدي لظهور ما يمكن تسميته "متلازمة الشاشة والمكتب"، حيث تحولت المذاكرة من جهد ذهني إلى عبء جسدي يهدد صحة النفاصل والعظام في أوقات مبكرة من العمر.
خطر ساعات الجلوس فترة امتحانات الثانوية العامة
- الإنحناء المستمر للأمام أثناء المذاكرة، يضع جهدًا هائلًا عفلى فقرات الرقبة، ويسمى طبيًا بـ (Tech Neck)، ويسبب تشنجات مزمنة في الكتفين مع آلام حادة أسفل الظهر.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن الجلوس الطويل يقلل من تدفق الدورة الدموية، مما يؤدي لشعور مستمر بالخمول والكسل، ويوهم طلاب الثانوية العامة بأنهم بحاجة للنوم، بينما جسده في الحقيقة يحتاج إلى الحركة فقط.
- العقل السليم يتطلب جسدًا مرنًا، لأن مواجهة المتلازمة لا تتطلب هجر المذاكرة لكن يمكن تنظيمها فقط، ويكفي أن يقوم طالب الثانوية العامة بتطبيق قاعدة (20-20-20) لحماية العين (النظر لشيء يبعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة)،
- يمكن لطلاب الثانوية العامة أثناء وقت المذاكرة القيام بتمارين إطالة بسيطة (Stretching) لمدة خمس دقائق كل ساعة لتجديد نشاط العضلات، وذلك لأن الاهتمام بالصحة الجسدية ليس رفاهية، بل هو الوقود الحقيقي لاستكمال رحلة الثانوية العامة بكفاءة وتركيز.
اقرأ أيضًا:
لطلاب الثانوية العامة.. النوم ينشط الذاكرة ويثبت المعلوم
فاتورة التفوق.. كيف يهدد الجلوس الخاطئ صحة طلاب الثانوية العامة
- تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا
- تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق ( الأيام نيوز) اضغط هــــــــــنا
- تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا
موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.
