فاتورة التفوق.. كيف يهدد الجلوس الخاطئ صحة طلاب الثانوية العامة
من انطلاق ماراثون الثانوية العامة، يقضي الطلاب الكثير من الوقت في المذاكرة، لكن خلف هذا السعي للحصول على المعلومات الكافية لدخول الامتحانات، يكمن خطر صحي صامت يهدد عمودهم الفقري وهو نتيجة الجلوس الخاطئ.
وتؤكد التقارير الطبية أن اتخاذ وضعيات منحنية أثناء المذاكرة مثل: الانحناء للأمام أو الاستلقاء غير المريح، يضع ضغطًا هائلًا على فقرات الضهر والرقبة.
مما يتسبب في تآكل الغضاريف بشكل مبكر، ويؤدي إلى الإصابة بـ الانزلاق الغضروفي، هذا الأمر الذي أصبح ليس حكرًا على كبار السن لكنه يصيب الطلاب أيضًا.
بالإضافة إلى أن الجلوس الخاطئ يجهد العضلات والإربطة مما يؤدي إلى تشوهات في القوام مثل: لآلام الرقبة المزمة أن انحناء العمود الفقري، وتسهم هذة الألم في قلة التركيز والاستيعاب الدراسي نتيجة التعب والارهاق المستمر لدى طلاب الصانوية العامة.
روشتة سريعة لطلاب الثانوية العامة
- مستوى النظر: رفع الكتاب أو الشاشة ليكون في مستوى العين تجنبًا لوضعية انحناء الرقبة.
- الحركة المستمرة: يجب على طلاب الثانوية العامة أخذ استراحة لمدة 5 دقائق كل ساعة من المذاكرة، وذلك لتمديد العضلات وتحريك الدورة الدموية بالجسم.
- قاعدة 90 درجة: يجب على طالب الثانوية العامة، أثناء المذاكرة الجلوس بظهر مفردو ومستند إلى الكرسي، مع الحفاظ على زاوية قائمة للركبتين والمرفقين.
اقرأ أيضًا:
لطلاب الثانوية العامة.. نصائح ذهبية لتنظيم إضاءة وتهوية غرف المذاكرة
مع امتحانات الثانوية العامة.. احذر متلازمة الشاشة الزرقاء وإجهاد العين “مبيت”
- تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا
- تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق ( الأيام نيوز) اضغط هــــــــــنا
- تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا
موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.
