لمرضي القولون العصبي، 8 إرشادات فعالة للتعامل معه بطريقة صحية
يعاني ملايين من الأشخاص من مرض القولون العصبي، بما فيهم كبار السن والشباب والأطفال، ويعتبر القولون العصبي من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي انتشارًا.
أعراض القولون العصبي
وتظهر أعراض القولون العصبي في انتفاخ البطن، وتقلصات في حركة الأمعاء، وصعوبة الهضم، والشعور بالحموضة، وارتجاع المريء، وفقدان الشهية، ويزداد مع الشعور بالقلق والتوتر.
إرشادات للتعامل معه
ويعتبر مرض القولون العصبي مرض مزمن او صعب التخلص منه نهائيا، لذلك نستعرض لكم 10 إرشادات فعالة لتهدئة القولون والتعامل والتأقلم معه بطريقة صحية، وأهمهم.
- تجنب شرب مشروبات الكافيين علي الريق في الصباح مثل: “الشاي، والقهوة، والنسكافيه، ومشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية”.
- الالتزام بنظام أكل صحي والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي علي دهون وكربوهيدرات التي يصعب هضمها مثل “القرنبيط، الباذنجان المقلي”.
- الابتعاد عن البقوليات نهائيا، والمعجنات، وزيادة الألياف في نظامك الغذائي وتناول الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب والمكسرات.
- ممارسة الرياضة بانتظام وبالأخص تمارين البطن، وشرب مالا يقل عن ثمانية أكواب من المياه يوميا.
- تجنب الكحول والاقلاع عن التدخين.
- الحد من الشعور بالقلق والتوتر، وكثرة الاسترخاء والتنفس بهدوء.
- الحرص علي تناول وجبات الطعام بانتظام على مدار اليوم، لا تتناول الطعام على دفعة واحدة.
- المتابعة والكشف والفحص بانتظام مع طبيبك، والالتزام بالعقارات اللازمة لتهدئة القولون.
اقرأ أيضًا:-
بدون أكياس التوابل الجاهزة، طريقة عمل الاندومى في المنزل
سكتة دماغية وتأثير علي الكلي.. تعرف علي مخاطر مشروبات الطاقة
10 نصائح لعلاج جفاف الشفاه في فصل الشتاء.. تعرف عليهم
تابع موقع الأيام المصرية عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا
موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيامTV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات، جميع الدوريات.
