التدخين عادة قاتلة يمكن الإقلاع عنه، إليك بعض النصائح
يُعد التدخين من العادات السلبية المنتشرة على مستوى العالم، وهو من الأسباب الرئيسسة لإصابة أمراض الرئة والسرطان وأمراض القلب أيضًا، وعلى الرغم من توعية الكثيرين بمخاطر التدخين، إلا أن الإقلاع عنه يعتبر تحديًا صعب بسبب الاعتماد الجسدي والنفسي على النيكوتين ولكن يمكن التخلص من التدخين والبدء في حياة أكثر صحة ونشاط بالإدارة الجادة واتباع الخطوات الصحية الصحيحة.
القرار والرغبة الصادقة:
- الرغبة الجادة في الإقلاع عن التدخين، وعلى المدخن أن يسأل نفسه لماذا أريد أن أتوقف؟ هل من أجل صحتي؟ أسرتي؟ أو توفير المال؟ تدوين هذه الأسباب ومراجعتها يوميًا يعزز من قوة الإرادة.
تحديد موعد الإقلاع عن التدخين:
- تحديد موعد معين للاستعداد النفسي على الإقلاع عن التدخين ، ومن الأفضل أن يكون الموعد المحدد أثناء فترة لا يعاني منها المدخن من الضغوط النفسية أو التوتر ويمكن اعتبار هذا اليوم بداية جديدة لحياة خالية من التدخين.
اقرأ أيضًا:
انتشار الشيشة والتدخين بين الشباب والمراهقين.. ظاهرة تهدد الصحة العامة
الصحة: استقبال 4270 مكالمة عبر الخط الساخن 105 خلال يوليو بزيادة بنسبة 42%
التخلص من المحفزات على التدخين:
- تجنب الأماكن والمواقف التي تساعد على التدخين.
- إبلاغ الأصدقاء والعائلة بقرار الإقلاع عن التدخين.
- إزالة السجائر والولاعات والطفايات من المنزل والسيارة والعمل.
تناول البدائل الصحية
- تناول الماء والفواكة بانتظام يحافظ على نشاط الجسموتنقية من السموم.
- التمارين الرياضية: ممارسة الرياضة بشكل يومي وترفع من معدل السعادة وتقلل من الرغبة في التدخين
- تناول العلكة ولصقات النيكوتين تساعد على تقليل أعراض الانسحاب بشكل تدريجي.
أعراض الاقلاع ومواجهته
- يمر الشخص المدخن بأعراض التوتر والقلق والتقلبات المزاجية أو زيادة الشهية، وهى أعراض مؤقتة وتستمر لبضعة أيام أو أسابيع.
تابع موقع الأيام المصرية عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا
موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.