4 أطعمة ومشروبات يومية تضر بصحتك منها الشيبسي والقهوة

يحذر خبراء التغذية من الأطعمة والمشروبات المحلاة، وتتراوح المأكولات اليومية بين المشروبات المعتادة والوجبات الخفيفة الشائعة، ويحث الخبراء الأميركيين على إلقاء نظرة فاحصة على ما يستهلكونه.

4 أطعمة ومشروبات يومية تضر بصحتك منها الشيبسي والقهوة

كما اكتشف العلماء لجوء المزيد من الأميركيين إلى خيارات وبدائل أكثر صحة عندما يتعلق الأمر بأنظمتهم الغذائية اليومية، فإن بعض خيارات الطعام والشراب اليومية قد تقف عائقًا أمام تحقيق أهدافهم الصحية.

1. الوجبات المجمدة

قد تكون وجبات الميكروويف سريعة ومريحة، لكنها غالبًا ما تأتي مع مخاطر صحية خفية، وفقًا لألما سيمونز، أخصائية التغذية المسجلة في جامعة ولاية أوهايو. 

وأضافت لشبكة فوكس نيوز الرقمية: "تحتوي الوجبات المجمدة أيضًا على مستويات تتجاوز نصف الحد الأقصى اليومي من الصوديوم (الملح)، مما يتسبب في ارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء وإجهاد الكلى المحتمل".

"بالإضافة إلى ذلك، تحتوي معظم الوجبات المجمدة على دهون غير صحية (مشبعة، متحولة)، ومواد حافظة وإضافات مرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية والالتهابات والنيتروزامينات المسببة للسرطان."

وأضافت أن تسخين بعض أنواع البلاستيك - حتى تلك "الآمنة للاستخدام في الميكروويف" - يمكن أن يؤدي إلى تسرب مواد كيميائية تسبب خللاً في الغدد الصماء.

2. المشروبات الغازية الدايت والمحلاة

قال سيمونز الأفضل توخي الحذر عند تناول المشروبات الغازية اليومية، لأنها تضر بميكروبيوم الأمعاء، وأن المحليات الصناعية، مثل الأسبارتام، المستخدمة في المشروبات الغازية الخالية من السكر قد تتداخل مع ميكروبات الأمعاء وحساسية الأنسولين.

وأضاف سيمونز أن المشروبات الغازية الخالية من السكر تضر أسنانك بنفس القدر مثل المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، وتصيبك بتسوس الأسنان والحموضة، وتسبب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وسكر الدم وزيادة الوزن.

3. رقائق البطاطس

قالت لورين ماناكر، أخصائية التغذية المسجلة في ولاية كارولينا الجنوبية، إن رقائق البطاطس تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والدهون، إن كمية الملح والدهون غير الصحية والسعرات الحرارية الموجودة في رقائق البطاطس تجعلها خيارًا سيئًا لتناول وجبة يومية.

وأضافت إن تناول كميات كبيرة من الصوديوم قد يضغط على قلبك وكليتيك، ونقص العناصر الغذائية يعني أنها لا توفر طاقة دائمة أو الشعور بالشبع.

ونصحت ماناكر بتجربة بدائل مثل الفشار المنفوخ بالهواء أو الحمص المحمص للحصول على المزيد من العناصر الغذائية.

4. مشروبات القهوة المحلاة

قد يمنحك تناول السكر قدرًا كبيرًا من السعادة، لكنه يثير مخاوف صحية خطيرة، حيث أن زيادة السكر في القهوة، يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وتجعلك تشعر بالتعب في وقت لاحق.

اقرأ أيضًا:

وفر فلوسك، 5 طرق لتقليل تساقط الشعر بدون أدوية أو مكملات غذائية 

دراسة جديدة: شُرب الحشيش يزيد نسبة أمراض السرطان 50%

وحذر أحد الخبراء من أن مشروبات القهوة المحلاة قد تحتوي على كمية من السكر أكبر من بعض الحلويات، وإن تناولها يوميًا قد يؤدي إلى انخفاض الطاقة وزيادة خطر زيادة الوزن أو مقاومة الأنسولين بمرور الوقت.