وفر فلوسك، 5 طرق لتقليل تساقط الشعر بدون أدوية أو مكملات غذائية 

يُعاني أكثر من 80% من الرجال ونحو نصف النساء من تساقط الشعر بشكلٍ ملحوظ خلال حياتهم، مما يُغذّي صناعةً بمليارات الدولارات تُسوّق حلولاً سريعةً لا تُجدي نفعًا دائمًا.

وفر فلوسك، 5 طرق لتقليل تساقط الشعر بدون أدوية أو مكملات غذائية 

لكن قبل أن تنفق أموالك على العلاج، عليك أن تعلم أن هناك بعض الخطوات اليومية البسيطة، التي يقول أحد خبراء الشعر إنها يمكن أن تساعد في حماية شعرك والحفاظ على مظهره أكثر كثافة.

يمكن أن يؤدي تساقط الشعر إلى انخفاض احترام الذات والقلق وحتى الاكتئاب لدى بعض الأشخاص، كما قدم خبير الشعر لصحيفة The Post تحذيرًا بشأن ثلاث حيل شائعة للشعر والتي قد تؤدي في الواقع إلى ضرر أكبر من نفعها.

1. استمتع بأشعة الشمس

نصحت جاونيتز بالخروج في الشمس لمدة 15 دقيقة بدون استخدام واقي الشمس للحصول على كمية متوازنة من فيتامين د3.

فيتامين د ضروري لتكوين الخلايا التي تتطور إلى بصيلات الشعر. تشير الدراسات إلى أن نقصه قد يُسهم في مشاكل مثل تساقط الشعر المفرط وتساقط الشعر النمطي لدى النساء، ولكن إذا كنت ستبقى خارج المنزل لأكثر من 15 دقيقة، فلا تنسَ استخدام كريم الوقاية من الشمس.

2. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا

وأكد جاونتز أن "هذا الأمر أكثر أهمية من أي شيء آخر"، وحذر من أنه إذا كنت لا تتناول البروتين الحيواني أو تتبع نظامًا غذائيًا خاصًا آخر، فهناك احتمالية "عالية للغاية" لاستنزاف مخزون العناصر الغذائية لديك ما لم تستبدلها بعناية بمصادر أخرى.

أوصى جاونيتز قائلاً: "اكتشف فصيلة دمك وتناول الطعام المناسب لها. إنها طريقة رائعة لفهم احتياجات جسمك."

3. تحقق من صحة أمعائك

"إذا كنت تعاني من أي مشاكل مستمرة، مثل الإمساك أو الإسهال أو ارتجاع المريء، فمن المحتمل أن يكون امتصاص إمدادات العناصر الغذائية لديك قد تعرض للخطر"، كما قال جاونيتز. 

اقرأ أيضًا:

دراسة جديدة: شُرب الحشيش يزيد نسبة أمراض السرطان 50%

مواعيد قص الشعر لشهر اغسطس 2025 للتطويل، أفضل أيام للتكثيف

4. لا تتخطي أيام غسل الشعر بالشامبو

"اغسلي شعرك كل 48 ساعة على الأقل بشامبو صحي يحتوي على نوع من الزيوت المضادة للميكروبات، مثل بذور الجريب فروت، أو إكليل الجبل، أو شجرة الشاي، أو الزعتر"، اقترح جاونيتز.

أظهرت الدراسات أن تدليك فروة الرأس بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى تقليل تساقط الشعر وزيادة سماكة الشعر.

5. دلكي فروة رأسك يوميًا

قبل الاستحمام، جربي تقنية تدليك فروة الرأس فوق الجمجمة، يُعتقد أن هذه التقنية تعزز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، وتُذيب التكلسات الخفيفة تحت فروة الرأس، وتساعد على التخلص من الزهم الزائد، وهو مادة دهنية ضرورية لنمو الشعر، وقد تضر بنموه إذا تراكم.