نفسيتي تعبانة ومخنوقة .. ازاي تحافظي على صحتك النفسية بخطوات بسيطة
تزامنًا مع زيادة الضغط النفسي والعمل، والأعباء اليومية التي تزداد يومًا عن يوم وتكثر فيه المقارنات، تتغافل النساء عن صحتهن النفسية وتدليل أنفسهن، وأنهن أولى بحب أنفسهن، فحب الذات ليس رفاهية، بل ضرورة نفسية وروحية، تمنحك التوازن في العلاقات، والقدرة على تخطي الأزمات دون أن تنكسري.
وإليكم بعض النصائح التي تساعدك على حب ذاتك
استمعي إلى نفسك بصدق
استمعي لصوتك الداخلي، فغالبًا هو الصوت الذي يًصيب وحدسك دائمًا صحيح، لذلك كوني صديقة لنفسك وامنحي نفسك لحظة يومية من التأمل أو الكتابة لكل ما تشعري به، فالكتابة تُفرغ ما بكِ من طاقة سلبية، وأفضل من الفضفضة، وبعدها ستشعري أنكِ أصبحتِ أكثر هدوء.
افعلي الأشياء التي تمنحك طاقة
خصصي وقتًا أسبوعيًا لنشاط يمنحك سعادة حقيقية، حتى لو بدا بسيطًا مثل القراءة، المشي، الرسم، الذهاب إلى الصالة الرياضية أو تناولي أكلتك المفضلة، أومجرد راحة.
إقرأ أيضًا
دراسة: وضع المكياج على الأطفال يعرض صحتهم للخطر
روتين العناية بالأظافر بحيل بسيطة بالمنزل
5 تريندات لأظافر القدمين في صيف 2025 من بينها الكريستال
أهم أسباب تساقط الشعر لدى النساء وطرق العلاج
توقفي عن جلد الذات
أنتِ لستِ مضطرة لأن تكوني مثالية طوال الوقت فالأخطاء جزء من النمو، والضعف لا يقلل من قوتك بدلاً من توبيخ نفسك بعد كل زلة، تعاملي معها كما تتعاملين مع صديقة قريبة "بحب، تفهّم، ودعم".
تحدثي إلى نفسك بلطف
حدث ينفسك برفق، وراقبي الطريقة التي تخاطبين بها نفسك فالكلمات السلبية التي ترددينها داخليًا تؤثر على تقديرك لذاتك، لهذا استبدلي أنا فاشلة بـأنا أتعلم، ولست قادرة بـ سأحاول.
كوني مساحة آمنة بداخلك
كلما شعرتِ أن العالم أصبح قاسيًا، عودي إلى نفسك تخيلي نفسك ملاذًا هادئًا، مكانًا لا يُحاسبك ولا يجرحك، بل يحتويك كما أنتِ، هذه المساحة ليست خيالًا، بل هي حائط الدعم الداخلي الذي تحتاجينه في كل أزمة.
