عادات يومية تنعش جسمك في الصيف، لا تنسى الوجبات الخفيفة
ينصح التقرير المنشور في موقع Red Cross، بضرورة الاهتمام بمجموعة من العادات اليومية الذكية التي تجعلك تشعر بالبرودة وتخفف حدة شعورك بالطقس الحار.
إقرأ أيضًا
كيف تتجنب الدوار في فصل الصيف، احذر هذه المشروبات
كلما كان الطقس حارًا، كلما كنت بحاجة إلى المزيد من التعامل بذكاء للشعور ببرودة الجسم. فالشعور بحرارة الطقس يجعلك تشعر باضطرابات في الشهية والخمول والتعب وعدم القدرة على بذل الجهد، فضلاً عن التعرق وغيرها من الأعراض الوعائية.
وإليكم بعض العادات اليومية
- الاهتمام بتناول المياه، هو سر الشعور بالبرودة قليلاً لأنه يعادل درجة حرارة جسم الإنسان.
يُفضل تناول مشروبات لأن السوائل تعمل على معادلة درجة حرارة جسمك. - تناول مشروبات طبيعية، مشروبات الخضار والفاكهة هي الأفضل على الإطلاق.
- تناول وجبات خفيفة، مثل الأطعمة الغنية بالمياه هي الأفضل مثل الفراولة والكرفس والخس لترطيب الجسم.
- تناول الحساء الذي يحتوي على كمية نهائية من المياه مما يعزز مستويات الترطيب في الجسم.
- ضرورة ملاحظة أي أعراض للإجهاد الحراري وضربة الشمس أي أعراض لضربة الشمس مثل الإعياء والصداع والغثيان وتشنجات العضلات والشحوب، ومراجعة الطبيب فورًا عند حدوث هذه الأعراض
- استخدام رذاذ التبريد بين الحين والآخر، لأن الحرارة تخرج عبر الجلد.
- الاهتمام بالاستحمام بماء بارد قليلاً، أي معتدلاً وليس باردًا للغاية.
- الاهتمام بتبريد اليد والقدم من خلال وضعها في ماء بارد، حيث يحتوي المعصم والكاحل على نقاط النبض مما يعزز من سريان الدورة الدموية والشعور بالقليل من البرودة.
- الحفاظ على برودة المنزل، حتى تتمكن من النوم الجيد.
- اجعل غرفتك جيدة التهوية.
- ضع قبعة على رأسك بقبعة وأنت في الخارج لأنها ضرورية للغاية حتى لا تشعر رأسك بالحرارة وبالتالي باقي جسمك.
- الاهتمام بأخذ قدر من الراحة على مدار اليوم خلال فصل الصيف، لأن ذلك يحقق شعورك بمعادلة درجة الحرارة في جسمك.
- ارتداء ملابس فضفاضة ، وألا تكون داكنة اللون.
- كلما أبقيت نفسك بتقنيات التنفس هادئًا ومسترخيًا، كلما شعرت بالبرودة.
- استلقي على فراش قطني واشعر بالهدوء قليلاً واسترخي، سوف تشعر بالبرودة لاحقًا.