كيف تتجنب الدوار في فصل الصيف، احذر هذه المشروبات
يشعر البعض بالدوخة وأحيانًا بفقدان الوعى كنتيجة طبيعية للارتفاع الشديد في درجات الحرارة و تأثر أعضاء الجسم بالطقس الحار.
وفقًا لتقرير موقع " apollo247" فإن أسباب الدوخة في الصيف ترجع إلى:
- الجفاف، تبلغ درجة حرارة الجسم المثالية حوالي 37 درجة مئوية، ويعمل الجسم على تبريد نفسه طبيعيًا بإطلاق الحرارة على شكل عرق، وبذلك تُسبب درجات الحرارة المرتفعة والرطبة خلال فصل الصيف جفاف الجسم، مما يُسبب الدوار أو الدوخة.
-ضربة الشمس، إذ يؤدي الإجهاد الحراري والتعرق المفرط إلى انخفاض حجم الدم، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة بما في ذلك ضربة الشمس ومن أعراض ضربة الشمس الدوخة، التي قد يصاحبها تعرق غزير، وتشنجات عضلية، وتسارع في ضربات القلب، وإغماء.
-التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة، الدخول والخروج من وإلى الغرف المكيفة يؤثر على درجة حرارة الجسم الداخلية والخارجية، ومحاولة الجسم للتكيف مع تغيرات درجات الحرارة يخلق حالة من التوتر مما يؤدي هذا إلى الدوار وحالات أخرى مثل جفاف العين، وتشنجات العضلات، ومشاكل التنفس، وغيرها، ويؤدي التغير المفاجئ في درجة الحرارة إلى دوار موضعي (نوبات دوخة)، لأنه قد يؤثر على الجهاز الدهليزي (وهو جهاز يساعد على التوازن).
-مشاكل تدفق الهواء، إذ ترجع هذه الحالة بشكل رئيسي إلى سوء التهوية وجودة الهواء في الأماكن المغلقة، ويرجع ذلك كنتيجة طبيعية أيضًا للعمل أو العيش في مكان مغلق وسيء التهوية إلى الشعور بالدوار، وعلى الرغم من أن الأسباب الدقيقة غير معروفة، إلا أنها قد تُسبب الصداع والغثيان والدوار وأمراضًا جلدية وتنفسية مختلفة.
-التعرض لأشعة الشمس، طول فترة البقاء في الشمس خاصة خلال فترة الذروة أي بين الساعة 11 صباحًا و4 مساءً، قد يعرضك لخطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة، بما في ذلك الدوخة.
كيفية تقي نفسك من الدوخة في الصيف؟
يمكنك الوقاية من الدوخة في الصيف باتباع النصائح التالية:
ـ شرب كمية كافية من الماء، بغض النظر عن مستوى نشاطك.
-إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا بالماء أو تتناول حبوبًا مدرة للبول، فاستشر الطبيب الخاص بك قبل زيادة كمية السوائل التي تتناولها.
ـ تجنب الإفراط في تناول الشاي أو القهوة، لأنها قد تزيد من تفاقم الجفاف.
ـ تناول محلول الإماهة الفموية (ORS) فهو يُساعد على تعويض سوائل الجسم بسرعة ويُحسّن حالتك المزاجية، إذا لم يتوفر محلول الإماهة الفموي المُركّب أو المُجهّز مسبقًا، يُمكنك تحضيره بسهولة في المنزل عن طريق إذابة نصف ملعقة صغيرة من الملح وسكر في لتر واحد من الماء.
ـ تناول المشروبات المنعشة مثل ماء جوز الهند والليمون في الصيف.
ـ تجنب التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان، خاصة خلال ساعات الذروة.
-ارتدِ ملابس قطنية فضفاضة وخفيفة الوزن للسماح لبشرتك بالتنفس.
-لا تخرج من منزلك بدون نظارة شمسية، أو قبعة، أو مظلة.
-الإفراط في ممارسة الأنشطة الخارجية والبدنية في يوم حار قد يُسبب إجهادًا حراريًا، حاول الحد من هذه الأنشطة في الفترة "الأكثر برودة" من اليوم.
-تناول وجبات أصغر حجمًا وسلطات. تجنب الأطعمة الحارة جدًا والتوابل
متى يجب القلق من الدوار وزيارة الطبيب؟
إذا استمرت الأعراض التالية:
الدوار، نوبات الدوار المتكررة، الشعور بعدم الاستقرار والضعف، إغماء، من المهم جدًا اتباع الإجراءات الاحترازية وطلب المساعدة الطبية عند الحاجة للتغلب على الحرارة في فصل الصيف وتجنب جميع الحالات الصحية الناجمة عن الحرارة.