أطعمة لظبط لنوم

لنوم هادئ، 5 أطعمة سحرية تخلصك من الأرق

23 مارس 2026 12:44 م

يلعب النظام الغذائي دور كبير في اضطرابات النوم، وتشير الأبحاث إلى أن عناصر غذائية معينة مثل التريبتوفان والمغنسيوم والميلاتونين تسهم في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، فيما يؤكد الخبراء أن النمط الغذائي