5 نصائح طبية لحماية الحجاج من الإجهاد الحراري وضربات الشمس

 وجه الدكتور محمد مصطفى عبدالغفار، رئيس بعثة الحج الطبية المصرية مجموعة من الإرشادات للحجاج لتفادي التعرض للإجهاد الحراري وضربات الشمس أثناء أداء المناسك، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة. 

 كيف يتجنب الحاج الإجهاد الحراري؟

 أوضح عبدالغفار ضرورة تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة خصوصًا أثناء أداء المناسك في يوم عرفة أو المشي لمسافات طويلة أو صعود جبل الرحمة، أو زيارة مسجد نمرة، لما يمثله ذلك من خطر على الصحة. كما شدد على أهمية انتباه كبار السن ومرضى الضغط والسكر والأمراض المزمنة للأعراض التي قد تتشابه مع حالاتهم المرضية، لكنها في الواقع ناتجة عن الإجهاد الحراري.

 أعراض الإجهاد الحراري وضربات الشمس

و بين رئيس البعثة أن الأعراض تبدأ بطفح جلدي بسيط، ثم قد تتطور إلى شد عضلي وهو من العلامات المهمة خلال فترة الحج، مع ارتفاع درجة حرارة الجسم لتتراوح بين 37.5 و38.5 درجة.

 وأشار إلى أن تطور الحالة قد يؤدي إلى ضربة شمس، تظهر أعراضها في صورة تشوش في الوعي وثقل في اللسان و اضطراب في السلوك وارتفاع شديد في درجة الحرارة يتجاوز 40 درجة، ما قد يختلط على البعض مع أعراض الجلطات أو النزيف. 

وأكد ضرورة التوجه الفوري للطبيب عند ظهور هذه الأعراض. 

 توصيات للوقاية من الإجهاد الحراري

و نصح عبدالغفار بضرورة شرب كميات كافية من المياه بانتظام، حتى دون الشعور بالعطش مع تناول الفواكه الغنية بالسوائل مثل البرتقال والبطيخ والشمام. 

 5 نصائح أساسية لتجنب ضربات الشمس

و قدم أحد المستشفيات في السعودية مجموعة من الإرشادات الوقائية، تشمل: 

•  شرب الماء والسوائل بانتظام وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. 
• ارتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون. 
•  استخدام المظلة وتجنب التعرض المباشر للشمس. 
• أخذ فترات راحة بين أداء المناسك. 
•  الاستحمام بالماء البارد يوميًا. 

 العلامات التحذيرية للإجهاد الحراري

و تشمل الأعراض التي يجب الانتباه لها: الحمى، التعب، الغثيان، الدوخة، الصداع، ارتعاش العضلات، وفقدان الوعي. 

ماذا تفعل عند الإصابة بضربة شمس؟ 

وفي حال ظهور الأعراض، يُنصح باتخاذ إجراءات إسعافية سريعة، منها: 

• الابتعاد فورًا عن أشعة الشمس. 
•  تبريد الجسم باستخدام الماء البارد. 
•  تعويض السوائل سواء عن طريق الفم أو الوريد. 
•  الحصول على الراحة. 
•  استخدام أدوية خافضة للحرارة عند الحاجة.

اقرأ ايضًا: 

كم يستغرق تحويل فودافون كاش من خارج مصر؟

بعد تطبيق التوقيت الصيفي، هل سيستم فودافون كاش شغال أم عطلان اليوم 2026؟

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق ( الأيام نيوز) اضغط هــــــــــنا

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا

موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.