للحفاظ صحة الفم في رمضان، نصائح مهمة لتجنب رائحة الفم الكريهة

أروى رأفت

الخميس، 05 مارس 2026 12:04 ص

خلال ساعات الصيام الطويلة يقل إفراز اللعاب مما يؤدي إلى جفاف الفم ويزيد من فرص تكاثر البكتيريا والفيروسات وهو ما قد ينعكس سلبًا على صحة الأسنان واللثة إذا لم يتم الاهتمام بالنظافة اليومية بشكل صحيح.

أضرار إهمال العناية بالفم في رمضان

عدم الاهتمام بصحة الفم خلال الشهر الكريم قد يسبب:

تسوس الأسنان.
التهابات اللثة.
رائحة الفم الكريهة.
تراكم البلاك وبقايا الطعام.

كما أن اضطراب مواعيد النوم وتغير الروتين اليومي قد يؤديان إلى إهمال تنظيف الأسنان بانتظام مما يزيد من المشكلات الصحية المرتبطة بالفم.

خطوات الحفاظ على صحة الفم

أثناء الصيام بحسب ما أورده موقع Mediclinic، يمكن الحفاظ على صحة الفم في رمضان عبر اتباع الإرشادات التالية:
1- تنظيف الأسنان بانتظام حيث ينصح بتنظيف الأسنان جيدًا بين الإفطار والسحور.خاصة بعد تناول الأطعمة السكرية و استخدام فرشاة ومعجون مناسبين بعد كل وجبة.
كما يفضل استعمال خيط الأسنان مرة يوميًا لإزالة بقايا الطعام العالقة بين الأسنان.

2- الانتباه لنوعية الطعام حيث يستحب بدء الإفطار بالتمر لاحتوائه على الفلورايد الذي يساعد في تقوية الأسنان.
وفي المقابل، يجب تقليل تناول الحلويات التي تحتوي على نسب مرتفعة من السكر خاصة الأنواع اللزجة مثل العسل والزبيب لأنها تلتصق بالأسنان لفترة أطول.

3- المضمضة واستخدام غسول الفم حيث تساعد المضمضة المنتظمة على تقليل الجفاف وإنعاش رائحة الفم.
ويفضل استخدام غسول فم طبي خالي من الكحول ويحتوي على الفلورايد للحد من مسببات الروائح الكريهة والبكتيريا.

4- شرب كميات كافية من الماء حيث يعد الماء عنصرًا أساسيًا للحفاظ على ترطيب الفم وتعويض نقص السوائل خلال فترة الصيام مما يقلل من مشكلة الجفاف.

فوائد المسواك لصحة الأسنان

يحتوي المسواك على الفلورايد الطبيعي وعدد كبير من المواد المفيدة لصحة الفم من بينها مطهرات طبيعية تساعد على قتل البكتيريا الضارة بالإضافة إلى حمض التانيك الذي يقي من أمراض اللثة وزيوت أساسية تحفز إفراز اللعاب.
ويعد استخدام المسواك عادة صحية ينصح بها يوميًا للمساعدة في تنظيف الأسنان وحماية طبقتها الخارجية من التلف والحد من نمو البكتيريا المسببة للتسوس.