لضبط مستوى السكر، نصائح لمرضى السكري في رمضان 2026
مع حلول شهر رمضان 2026، يعتاد كثيرون على بدء إفطارهم بتناول الحلويات لكن هذا السلوك قد يمثل تحديًا صحيًا لمرضى السكري، خاصة بعد ساعات صيام طويلة.
فالإقبال على السكريات والنشويات بكميات كبيرة يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى الغلوكوز بالدم مما يزيد صعوبة التحكم في المرض ويرفع احتمالات المضاعفات على المدى البعيد.
ماذا تقول الجهات الصحية؟
وفقًا لـمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن تناول السكريات مباشرة بعد الإفطار قد يتسبب في قفزة سريعة بمستوى السكر في الدم وغالبًا ما يصل إلى ذروته بعد نحو 90 دقيقة من الاستهلاك.
وتوصي الجهات الصحية بأن يكون تناول الحلويات بعد وجبة متكاملة تحتوي على ألياف وبروتين ودهون صحية لأن هذه العناصر تبطئ امتصاص السكر وتحد من الارتفاع المفاجئ في مستوياته.
مخاطر الارتفاع المفاجئ في سكر الدم
الإفراط في الحلويات قد يؤدي إلى ما يعرف بفرط سكر الدم وهي حالة قد يصاحبها:
- إرهاق شديد
- عطش متكرر
- كثرة التبول
- تشوش في الرؤية
هل يمكن لمريض السكري تناول الحلويات؟
الإجابة نعم، ولكن بشروط واضحة:
- تناول كميات صغيرة ومدروسة.
- دمج الحلويات ضمن خطة غذائية متوازنة.
- قياس مستوى السكر بعد تناولها لمعرفة تأثيرها الشخصي.
- موازنة الكربوهيدرات مع البروتين أو الدهون الصحية لتقليل سرعة الامتصاص.
بدائل صحية للحلويات التقليدية
بدلاً من الحلويات المصنعة الغنية بالسكر المضاف يمكن اختيار خيارات أخف تأثيرًا، مثل:
- الفاكهة الطازجة لاحتوائها على ألياف تقلل من سرعة امتصاص السكر.
- الشوكولاتة الداكنة بنسبة كاكاو مرتفعة بدلًا من شوكولاتة الحليب أو البيضاء.
- استخدام بدائل طبيعية للتحلية في المخبوزات مثل الموز المهروس أو صلصة التفاح مع مراعاة الكمية.
نصائح عملية بعد الإفطار
- تجنب الإفراط في الكميات.
- تأجيل تناول الحلوى لما بعد وجبة متوازنة.
- متابعة قياسات السكر بانتظام.
- إدخال الألياف ضمن الوجبة الأساسية.
- استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تعديل النظام الغذائي.
اقرأ أيضا :
كيف ينظم المرضى مواعيد تناول الأدوية خلال رمضان 2026؟
رسميًا، الخميس 19 فبراير أول أيام رمضان 1447هـ في مصر
عدد ساعات الصيام في مصر، تعرف علي أطول يوم في رمضان 2026
دار الإفتاء تعلن نتيجة استطلاع هلال رمضان 2026، مساء اليوم
تابع موقع الأيام المصرية عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا
موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة لكل الأحداث
