علماء يكتشفون فاكهة تعالج الإمساك، 3 ثمرات تخلصك نهائيا من المشاكل (التفاصيل)
كانت الإرشادات الجديدة حول ما يجب أن تأكله وتشربه إذا كنت تعاني من الإمساك المزمن (طويل الأمد) محل اهتمام الأخبار في الأيام الأخيرة.
علماء يكتشفون فاكهة تعالج الإمساك، 3 ثمرات تخلصك نهائيا من المشاكل (التفاصيل)
ركز جزء كبير من التغطية الإعلامية لإرشادات جمعية التغذية البريطانية على النصائح بتناول الكيوي يومياً.
يوصي الباحثون بتناول حبتين إلى ثلاث حبات من الكيوي يوميًا لمدة أربعة أسابيع على الأقل لتحسين الإمساك.
لماذا الكيوي؟ كم مرة في اليوم؟
أوصى الباحثون بتناول حبتين إلى ثلاث حبات من الكيوي يوميًا لمدة أربعة أسابيع على الأقل لتحسين الإمساك، وسواءً كان الكيوي أخضر أم ذهبيًا، فإن الأدلة تشير بوضوح إلى قدرتهما على المساعدة.
تتضخم ألياف الكيوي بشكل كبير عند مزجها بالماء، أكثر من ألياف التفاح، يساعد هذا التورم على زيادة حجم البراز، مما يُسهّل مروره عبر الأمعاء.
إن تناول الفاكهة كاملة بما في ذلك القشرة يوفر المزيد من الألياف مقارنة بتناول اللحم فقط، ولكن تناول الكيوي بدون القشرة أمر جيد تمامًا.
يحتوي الكيوي الأخضر على إنزيم يُسمى الأكتينيدين، وهو يساعد الجسم على هضم البروتين في المعدة والأمعاء الدقيقة، قد يُساعد هذا الإنزيم في علاج الإمساك عن طريق جعل بروتينات الطعام أكثر ليونة، مما يُسهّل مرورها عبر الأمعاء.
تحتوي فاكهة الكيوي على نوع من البلورات يُسمى رافيدس، يُعتقد أن هذه البلورات تزيد من إنتاج المخاط في الأمعاء، مما يُسهل مرور البراز، وقد يؤدي تناول الكيوي أيضًا إلى تقليل أنواع البكتيريا المنتجة للميثان، والتي ترتبط بالإمساك.
أفاد الباحثون بفوائد شرب المياه المعدنية، واقترحوا شرب ما بين نصف لتر ولتر ونصف من المياه المعدنية يوميًا (أي ما يعادل كوبين إلى ستة أكواب تقريبًا) لمدة تتراوح بين أسبوعين وستة أسابيع.
لماذا؟ غالبًا ما تحتوي المياه المعدنية على المغنيسيوم، الذي يعمل كمليّن، في الواقع، يُستخدم أكسيد المغنيسيوم غالبًا كمكمل غذائي لعلاج الإمساك المزمن.
أكدت الإرشادات أن أكسيد المغنيسيوم يُساعد على تليين البراز وزيادة وتيرة التبرز. وأوصى الباحثون بتناول 0.5-1.5 جرام يوميًا لمدة أربعة أسابيع على الأقل.
اقرأ المزيد:
سر ثبات العطور، كيف تجلعين رائحة عطرك تدوم طوال اليوم؟
تحويل بطاريات السيارات الكهربائية المستعملة إلى أسمدة يجوز علميا؟
لكن هذا قد لا يكون مناسبًا للجميع. على سبيل المثال، يجب على مرضى الكلى توخي الحذر، كما قد تتفاعل مكملات المغنيسيوم مع أدوية أخرى.
تابع موقع الأيام المصرية عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا
موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.