خمسينة شاي أبرزها، عادة يومية بسيطة تساعدك لخفض ضغط الدم ما القصة؟
حتى الأطباء يجدون صعوبة في بعض الأحيان في تقديم نصائح واضحة وعملية حول الأطعمة المحددة التي تدعم الصحة، ولماذا تعمل، وما هي الفوائد الحقيقية التي يمكن للناس أن يتوقعوها.
خمسينة شاي أبرزها، عادة يومية بسيطة تساعدك لخفض ضغط الدم ما القصة؟
بدأت مجموعة متنامية من الأبحاث تُقدّم بعض الإجابات. للبحث في إمكانية أن تُساعد مجموعة من المركبات النباتية تُسمى "فلافان-3-أولز" في خفض ضغط الدم وتحسين وظائف الأوعية الدموية، وتشير النتائج إلى أن هذه المركبات التي نتناولها يوميًا قد يكون لها إمكانات حقيقية لحماية صحة القلب.
الفلافان-3-أولز - التي تُسمى أحيانًا الفلافانول أو الكاتيكينات - هي مركبات نباتية طبيعية تنتمي إلى عائلة الفلافونويد، وهي جزء مما يُعطي النباتات لونها، ويساعد في حمايتها من أشعة الشمس والآفات.
بالنسبة لنا، تظهر هذه المركبات في بعض أطعمتنا الأكثر شيوعًا: الكاكاو، والشاي الأخضر والأسود، والعنب، والتفاح، وحتى بعض أنواع التوت، تلك النكهة اللاذعة أو المُرّة الخفيفة التي تتذوقها في الشوكولاتة الداكنة أو الشاي القوي؟ هذا ما يُميز مركبات الفلافان-3-أولز.
في عام 2022، وجدت دراسة كوزموس (دراسة نتائج مكملات الكاكاو والفيتامينات المتعددة)، التي تابعت أكثر من 21 ألف شخص، أن فلافانول الكاكاو، وليس مكملات الفيتامينات المتعددة، قللت من الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 27٪.
تم تحليل البيانات من 145 تجربة عشوائية محكومة شملت أكثر من 5200 مشارك، واختبرت هذه الدراسات مجموعة الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بالفلافان-3-أول، بما في ذلك الكاكاو والشاي والعنب والتفاح ومركبات معزولة مثل إبيكاتشين.
وقاست آثارها على اثنين من علامات القلب والأوعية الدموية الرئيسية: ضغط الدم والتمدد بوساطة التدفق (FMD): وهو مقياس لمدى جودة عمل البطانة الداخلية للأوعية الدموية.
وهذا مماثل لتأثيرات بعض أدوية ضغط الدم الموصوفة طبياً، ويمكن أن يخفض بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
اقرأ المزيد:
إطلاق أول رحلة حول العالم باستخدام غواصة روبوتية ذاتية القيادة (التفاصيل)
لتفادي الاكتئاب، 8 نصائح تجنبك استخدام مواقع التواصل في هذا التوقيت
وجدنا أيضًا أن مركبات الفلافان-3-أولز تُحسّن وظيفة بطانة الأوعية الدموية، مع زيادة في متوسط الإصابة بمتلازمة التعب المزمن بنسبة 1.7% بعد تناولها بشكل مستمر.
دعم صحة القلب والأوعية الدموية
ينصح الأطباء بتغيير نمط الحياة، وخاصةً النظام الغذائي وممارسة الرياضة، كخطة علاجية أولية. لكن المرضى، وحتى مقدمي الرعاية الصحية، غالبًا ما يفتقرون إلى إرشادات واضحة ومحددة حول الأطعمة التي تُحدث فرقًا حقيقيًا.
ماذا عن المكملات الغذائية؟
اختبرت بعض الدراسات المكملات الغذائية أو مركبات الفلافان-3-أول المعزولة، ولكن هذه الدراسات أظهرت عمومًا تأثيرات أقل من الأطعمة الكاملة كالشاي أو الكاكاو، قد يعود ذلك إلى أن المركبات المفيدة الأخرى في الأطعمة الكاملة تعمل معًا، مما يعزز الامتصاص والفعالية.
تابع موقع الأيام المصرية عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا
موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.