لتفادي الاكتئاب، 8 نصائح تجنبك استخدام مواقع التواصل في هذا التوقيت

تُعدّ وسائل التواصل الاجتماعي وسيلة رائعة للتواصل مع الأصدقاء والعائلة، بالإضافة إلى مواكبة الأخبار وآخر صيحات الرقص والملابس والرياضة والأطعمة والرحلات. 

لتفادي الاكتئاب، 8 نصائح تجنبك استخدام مواقع التواصل في هذا التوقيت

ورغم أن وسائل التواصل الاجتماعي تُعدّ جزءًا إيجابيًا من حياتنا، إلا أن هذا التواصل المستمر يُشكّل خطرًا على صحتنا النفسية. 

أفادت دراسة أجرتها الجمعية الأمريكية للطب النفسي، أن أكثر من ثلث الأمريكيين يعتبرون وسائل التواصل الاجتماعي ضارة بصحتهم النفسية.

أظهرت الدراسات أن الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، قد يؤدي إلى الشعور بالعزلة والوحدة عند انتقال علاقاتنا إلى العالم الافتراضي. 

كما أن القراءة المستمرة لمنشورات الأصدقاء والمشاهير الذين يبدون أكثر شهرة وجاذبية ونجاحًا ومتعة منا قد تؤدي إلى مشاعر الحسد وانخفاض الثقة بالنفس والاكتئاب، ناهيك عن الآثار الضارة للمتصيدين الذين يهاجمون الآخرين من أجل متعتهم الشخصية.

8 نصائح لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي في هذ التوقيت:

• اختصر: إذا كنت تُرهق نفسك بالتصفح المُرهق لمواقع التواصل الاجتماعي في وقت متأخر من الليل، فتجنب المشاهدة بعد العاشرة مساءً.
• تجنب الوقوع في مستنقع الكراهية: إذا غادرتَ محادثة أو موقعًا وأنت تشعر بالغضب أو القلق أو الاكتئاب، فهذه علامة أكيدة على وجود محتوى سام ابتعد عنه.
• قلّل جهات الاتصال غير المرغوب فيها: راجع قائمتك، وقم بإلغاء متابعة جهات الاتصال غير المرغوب فيها، أو كتمها، أو إخفائها، حاول استبدالها ببعض المواقع التحفيزية أو المضحكة التي تُشعرك بالسعادة.

• كن فاعلاً لا سلبياً: حاول أيضاً تركيز تفاعلاتك عبر الإنترنت على أشخاص تعرفهم أيضاً خارج الإنترنت.
• أعطِ الأولوية للأشخاص: لا تتفقد مواقع التواصل الاجتماعي أثناء تناول الطعام مع العائلة والأصدقاء، أو أثناء اللعب مع الأطفال، أو التحدث مع شريك حياتك، تأكد من أنها لا تتعارض مع العمل أو الدراسة، ولا تُبقِ هاتفك في غرفة النوم، فهو يُعيق نومك.
• خذ فترات راحة: أظهرت الأبحاث أن أخذ عدة أيام راحة يمكن أن يؤدي إلى تحسن كبير في الصحة النفسية، وتقليل الاكتئاب، والقلق، استخدام فيسبوك وإنستغرام وسناب شات لمدة 10 دقائق فقط يوميًا.
• لا تدعها تُغنيك عن حياتك الواقعية: قد يكون التغريد مع صديق ممتعًا، ولكن شخصٌ حقيقيٌّ يجلس أمامك كفيلٌ بإشباع حاجتك الإنسانية الأساسية للتواصل والانتماء.

اقرأ المزيد:

شواء اللحوم يزيد خطر الإصابة بالسرطان؟ نصائح تفيدك

التدخين أخطرها، دراسة تكشف 99% من أسباب السكتات الدماغية ما القصة؟

• احذر من الإدمان: إذا كان استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يؤثر على علاقاتك، أو ثقتك بنفسك، أو عملك، أو دراستك، ولكنك لا تستطيع التوقف عنه، فقد تكون مدمنًا.

تابع موقع الأيام المصرية عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا

موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.