تعرف على أفضل 6 مكملات غذائية لصحة قلبك

ينصح أطباء القلب بالحفاظ على صحة القلب، والوقاية من مرض القلب، من خلال تعزيز صحة القلب عن طريق المكملات الغذائية المناسبة، وفي هذا السياق، يقترح الدكتور دميتري يارانوف أخصائي أمراض القلب والرائد في زراعة القلب بالولايات المتحدة، بعض المكملات الغذائية لتحسين صحة القلب.

وفي هذا التقرير نعرض لكم أهم المكملات الغذائية التي ينصح بها أخصائي أمراض القلب

أحماض أوميجا 3 الدهنية (زيت السمك)
 ينصح الأطباء بأحماض أوميجا 3 الدهنية، لما تحتويه من زيت السمك أو الأسماك الدهنية مثل السلمون، إذ يوفر دهونًا أساسية مرتبطة بفوائد القلب والأوعية الدموية.

وخضعت هذه الدهون الأساسية لدراسات مكثفة لفوائدها القلبية الوعائية، وثبت أن هذه أوميجا 3 أنها تُقلل الدهون الثلاثية، وتُخفض ضغط الدم، وتُقلل من مخاطر عدم انتظام ضربات القلب، وتوجد هذه الدهون في زيت السمك أو الأسماك الدهنية مثل السلمون".

إنزيم Q10 (CoQ10)

يعمل الإنزيم المساعد Q10، أو CoQ10 كمصدر للطاقة لخلايا القلب، ويساعد هذا المضاد للأكسدة على توليد الطاقة ومكافحة الإجهاد التأكسدي، يدعم طاقة الخلايا، وقد يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين وظائف القلب، خاصةً لدى مرضى قصور القلب.

المغنيسيوم

يعتبر المغنسيوم من أهم العناصر للقلب، إذ أن فوائدها الصحية تتجاوز تعزيز النوم، فالمغنسيوم فالمغنيسيوم عنصر أساسي لدعم وظائف العضلات، ويشير أطباء القلب إلى أن المغنيسيوم عامل أساسي لتنظيم نبضات القلب وضغط الدم، ونقص مستوياته قد يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.

الألياف (السيليوم، نخالة الشوفان)

تعد الألياف القابلة للذوبان من قشور السيليوم أو نخالة الشوفان من ضمن قائمة نصائح أطباء القلب، إذ أنها تُخفض الكوليسترول الضار (LDL)، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، هذا برغم أن الألياف لا تُصنف دائمًا كمكمل غذائي تقليدي.

اقرأ أيضًا

إصابة 50% من النساء صغيرات السن بالنوبات القلبية لهذه الأسباب، ما القصة؟

البوتاسيوم

ويساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم عن طريق تخفيف التوتر في الأوعية الدموية ومعادلة آثار الصوديوم، كما يُعزز وظائف عضلة القلب ويُحافظ على توازن السوائل داخل الخلايا، إذ أنه يوازن ضغط الدم، ومن أهم الأشياء التي يتم الاهتمام بها في قسم القلب في المستشفى هي مراقبة مستويات البوتاسيوم بدقة (المستوى الأمثل هو 4-5 ملي مكافئ/لتر)".

فيتامين د

يلعب فيتامين د، المعروف أيضًا بفيتامين أشعة الشمس، دورًا أساسيًا في صحة القلب، ويعاني حوالي 40% من البالغين في الولايات المتحدة من نقص فيتامين د، ويرتبط هذا بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك تصلب الشرايين، وأضاف طبيب القلب "يمكن أن يزيد النقص من خطر الإصابة بأمراض القلب، وقد تُحسن المكملات الغذائية صحة القلب لدى من يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د"، كما يمكنك الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس لبضع دقائق للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين د.

لا يفوتك

خطر صامت يهدد القلب والشرايين.. تعرف على أبرز أسباب ارتفاع الكوليسترول بالدم

تابع موقع الأيام المصرية عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا

موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.