بدائل الكافيين، مشروبات صحية تساعد على التركيز والدفء في فصل الشتاء

الخميس 11/سبتمبر/2025 - 02:29 ص

بدائل الكافيين، يبدأ فصل الشتاء وتبدأ معه الرغبة في التدفئة والمشروبات التي تعزز طاقة الجسم، كي تمنح الناس القدر من التدفئة، فضلًا عن دخول الدراسة الذي يتزامن دائمًا مع فصل الخريف والشتاء، ورغبة الأهالي في تعزيز طاقة الأولاد وتركيزهم.

وتعد من أشهر المشروبات مُناسبة وفائدة للأولاد الكاكاو، وأكثرها مُناسبة للأهالي القهوة، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى آثار سلبية مثل القلق، الأرق، وتسارع ضربات القلب، لهذا السبب، يتجه البعض إلى البحث عن بدائل طبيعية وصحية توفر نفس الشعور باليقظة دون الإضرار بالصحة.

لا يقتصر فوائد القهوة والكاكاو على تعزيز النشاط الذهني والجسدي فقط، بل تقدم أيضًا دعمًا لصحة البشرة والشعر، خصوصًا مع دخول فصل الخريف.

موقع الأيام المصرية يعرض لكم البدائل الصحية للقهوة والكاكاو التي يُمكن دمجها ضمن الروتين اليومي

1- مشروب الكاكاو الخام

يحتوي الكاكاو على كمية معتدلة من الكافيين بالإضافة إلى كونه غنيًا بالمغنيسيوم والحديد ومضادات الأكسدة، وهو لا يمنح طاقة فقط، بل يعزز المزاج أيضًا بفضل تحفيزه لإفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين.

2- مشروبات الأعشاب

تُعرف أعشاب الزنجبيل والجينسنج بقدرتها على تنشيط الجسم وتحفيز الدورة الدموية، وتعزز هذه المشروبات اليقظة العقلية وتدعم جهاز المناعة، دون أي آثار منبهة مزعجة.

إقرأ أيضًا

أضرار حبوب منع الحمل، هل تصيب السيدات بالسرطان؟

خضروات غنية بمضادات الأكسدة لنضارة بشرتك، تعرفي عليها

3- الماء المنقوع بالفواكه الديتوكس

أحيانًا يكون سبب الشهور بالتعب هو الجفاف نتيجة قلة شرب المياه الممزوج بشرائح الليمون أو البرتقال أو الخيار، إذ أن هذا المشوب يساعد على ترطيب الجسم بشكل فعال ويزيد من مستويات الطاقة، مع فائدة إضافية تتمثل في تنقية البشرة وإزالة السموم.

4- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على كمية أقل من الكافيين، لذا يُعد الاختيار الأنسب والصحي كبديل للقهوة، كما أنه يمنح طاقة معتدلة دون القفزات المفاجئة التي تسببها القهوة، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب وتقلل من التوتر.

5- شاي الماتشا

ويتميز شاي الماتشا المطحون، بتركيز عال من العناصر الغذائية ومادة «الثيانين» التي تساهم في الاسترخاء الذهني دون الشعور بالنعاس، وهو نوع مطحون من الشاي الأخضر، ويعد خيارًا مثاليًا لمن يحتاجون إلى تركيز عال لساعات طويلة، كالمعلمين والطلاب.