أنواع الفيتامينات وفوائدها، أهمية فيتامينات B لحمايتك من هشاشة العظام وأمراض القلب

فيتامينات ب أو فيتامين ب المركب، هي مجموعة من الفيتامينات تدخل في عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة، ووظائف المخ والأعصاب، وتعزيز صحة القلب، وتقوية العضلات، وتكوين كريات الدم الحمراء. 

أنواع الفيتامينات وفوائدها، أهمية فيتامينات B لحمياتك من هشاشة العظام

فيتامينات B

أنواع فيتامينات B وهي: 

فيتامين B1: 

يحافظ على صحة القلب والأعصاب ووظائفها، وإنتاج الطاقة من الكربوهيدرات.

فيتامين B2: 

يدخل في عملية إنتاج الطاقة في الجسم، وسلامة الجلد، والشعر، والأظافر.

فيتامين B3: 

يُساعد على إنتاج الطاقة من الجلوكوز، ومضاد للأكسدة.

فيتامين B5: 

يُساهم في تخليق الأحماض الدهنية والأمينية، والنواقل العصبية، والهرمونات الستيرويدية.

فيتامين B6: 

يدخل في تصنيع النواقل العصبية، وتكوين كريات الدم الحمراء والبيضاء، وإنتاج الطاقة في الجسم.

فيتامين B7: 

يدخل في عمليات التمثيل الغذائي، مثل: صناعة الجلوكوز، وتخليق الأحماض الدهنية، واستقلاب الأحماض الأمينية.

فيتامين B9: 

يلعب دورًا هامًا في نمو الخلايا وتكوين الحمض النووي، وتكوين كريات الدم الحمراء والبيضاء.

فيتامين B12: 

يدخل في تخليق الحمض النووي، وتكوين كريات الدم الحمراء، والحفاظ على وظائف المخ والأعصاب. 

تتوفر فيتامينات ب في العديد من الأغذية، مثل: (الحليب والجبن – البيض - اللحوم الحمراء والدجاج - الأسماك والمحار - السبانخ، والأفوكادو، والبطاطا – الحمضيات - حبوب القمح الكاملة – الفاصولياء - فول الصويا - المكسرات والبذور).

نقص فيتامينات ب 

يُسبب نقص فيتامينات ب أمراض نقص تقليدية مثل البري بري والكساح، وأمراض القلب والأوعية الدموية وكسور هشاشة العظام وضعف الإدراك.

أقرأ أيضًا:

استفيدي بتفل القهوة في تقشير بشرتك وإصلاح خدوش الأثاث، اعرفي التفاصيل

أنواع الفيتامينات وفوائدها، أهمية فيتامين C لصحة وجمال المرأة

تابع موقع الأيام المصرية عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا

موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.