أنواع الفيتامينات وفوائدها، أهمية فيتامين C لصحة وجمال المرأة

الجمعة 05/سبتمبر/2025 - 11:47 ص

أنواع الفيتامينات وفوائدها، أهمية فيتامين C لصحة وجمال المرأة، تلعب الفيتامينات دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الجسم، وتعزيز صحة جهاز المناعة، والجلد، والعظام، والعضلات، والأعصاب، والحفاظ على صحة العين، والقلب، والجهاز الهضمي، فضلًا عن دورها في عمليات الجسم الحيوية وإنتاج الطاقة.

أنواع الفيتامينات وفوائدها، أهمية فيتامين C لصحة وجمال المرأة

الفيتامينات هي مركبات عضوية يحتاجها الجسم بشكل أساسي؛ فهي ضرورية لعمل الإنزيمات والعمليات الحيوية في الجسم، يتم الحصول عليها من مصادر حيوانية ونباتية مختلفة ضمن وجبات الطعام اليومية، ومنها فيتامين C وأهميته لصحة وجمال المرأة.

كيفية الحصول على الفيتامينات؟

قد ينتج جسم الإنسان كميات ضئيلة من بعض أنواع الفيتامينات، إلا أن العديد منها لا ينتجه الجسم ويجب الحصول عليه من مصادر خارجية، لأن نقص الفيتامينات في الجسم إلى حدوث مشاكل صحية خطيرة.

ما هي أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم؟

يختلف الاحتياج اليومي للجسم من الفيتامينات من شخص لآخر بناءً على العمر، والجنس، وما قد تمر به النساء من حالات فسيولوجية كالحمل والرضاعة، من بين أنواع الفيتامينات وفوائدها، وأهمية فيتامين C لصحة وجمال المرأة.

قد يلجأ الطبيب إلى وصف المكملات الغذائية باعتبارها مصدرًا أيضًا للفيتامينات، وهذا في الغالب يحدث في حال حدوث نقص في أحد الفيتامينات، لضمان تعويضه والحفاظ على صحة الجسم.

ما هي أنواع الفيتامينات؟

تُقسم الفيتامينات علميًا بناءً على قابليتها للذوبان في الماء أو الدهون، فهي لا تخزن في الجسم ويتخلص الجسم من الكميات الزائدة عن حاجته عن طريق البول؛ لذا يحتاج الفرد إلى تناولها يوميًا بانتظام، ما يأتي:

فيتامين C

يتمتع فيتامين C أو فيتامين سي أو حمض الأسكوربيك (Ascorbic acid) بخصائص مضادة للأكسدة ويتوفر في العديد من الفواكه والخضروات، ومن أهم خصائص فيتامين سي ما يلي:

حماية خلايا الجسم من التلف.
يساهم في إنتاج الكولاجين والتئام الجروح.
يُساعد في الحفاظ على صحة الجلد، والعظام، والأوعية الدموية، وتعزيز المناعة.

مصادر فيتامين سي

يتوفر في الفواكه الحمضية، مثل: البرتقال، والليمون، والجوافة، وكذلك في الخضروات، مثل: البروكلي، والملفوف، والقرنبيط.

فيتامين C والاحتياج اليومي:

يبلغ الاحتياج اليومي من فيتامين سي للبالغين 45 ملج.

أعراض نقص فيتامين C

قد يُؤدي نقص فيتامين سي الحاد إلى الإصابة بالإسقربوط الذي يظهر في صورة ضعف عام وتعب، والتهاب اللثة، ووجع في اليدين والقدمين، وقد يُهدد الحياة إذا ترك دون علاج.