كيف تحمى نفسك من ضربة الشمس في درجات الحرارة المرتفعة في الصيف؟
تحدث ضربة الشمس أو الانهاك الحرار، عندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس كثيرًا، وعندما يعجز الجسم عن التحكم في درجة حرارته فتستمر في الارتفاع.
تشمل أعراض ضربة الشمس تغيرات عقلية مثل الصداع، والهذيان، أو في حالات أخرى فقدان الوعي واحمرار الجلد وسخونته وجفافه، قد تكون ضربة الشمس مميتة، وتتطلب علاجًا طبيًا طارئًا، في هذا التقرير نتعرف على أعراض ضربة الشمس وإسعافات أولية لحماية نفسك من ضربة الشمس وطرق الوقاية.
وإليكم أعراض ضربة الشمس أو الانهاك الحراري
تشمل أعراض ضربة الشمس سريعة التطور ما يلي:
الصداع
فقدان الوعي الذي قد يستمر لبضع ثوان.
تشنج
صعوبة في التنفس تتراوح بين المتوسطة والشديدة
ارتفاع درجة الحرارة لأكثر من 40 درجة مئوية بعد التعرض للشمس.
تسارع نبضات القلب في بعض أحيان.
تهيج في الجلد، أو التوقف عن التعرق.
قد يصاحب هذه الاعراض قيء وإسهال.
الإسعافات الأولية لضربة الشمس أو الانهاك الحراري
قد تهدد ضربة الشمس الحياة وتسبب مضاعفات خطيرة وطويلة الأمد، ولذلك يجب اتباع الخطوات التالية:
تبريد الجسم من خلال وضع الرأس أسفل صنبور المياه.
إلقاء الماء على الرأس مباشرةً.
خلع الملابس غير الضرورية، مع مراعاة التهوية الجيدة للشخص.
نقل الشخص المصاب إلى مكان بعيد عن أشعة الشمس مباشرة.
يمكن وضع كمادات على أكبر قدر ممكن من الجسم.
فحص درجة حرارة الجسم من خلال تحت الإبط، أو فحص درجة حرارة الشخص من الشرج.
الحرص على خفض درجة حرارة الجسم إلى 38 أو 39 درجة مئوية.
إقرأ أيضًا
تكييف الهواء يهدد صحتك بنزلات البرد والحساسية والالتهاب الرئوي لهذه الأسباب
في الموجة الحارة، اعرف الفرق بين الإجهاد الحراري وضربات الشمس
ضرورة مراقبة علامات ضربة الشمس التي تتطور بسرعة لتشمل:
فقدان الوعي لبضع ثوان.
صعوبة التنفس المتوسطة إلى شديدة الحدة.
طرق الوقاية من ضربة الشمس
شرب الكثير من السوائل، وخاصةً الماء، طوال اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش.
ارتداء الملابس الخفيفة وفضفاضة وفاتحة اللون للمساعدة في الحفاظ على برودة جسمك.
استخدام واقيًا من الشمس بعامل حماية عالٍ (30 على الأقل) وأعد وضعه بانتظام، خاصةً بعد السباحة أو التعرق.
ارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارة شمس لحماية الوجه والعين والرأس والأذن والرقبة.
الإقلال من النشاط البدني الشاق خلال ساعات ذروة الحر.
استحم بماء بارد، واستخدم كمادات باردة أو أكياس ثلج، واجلس وقدميك في ماء بارد للمساعدة في خفض درجة حرارة جسمك.