الحماية من ضربة الشمس في الطقس الحار، إليك النصائح
وسط تحذيرات هيئة الأرصاد الجوية من ارتفاع درجات الحرارة وتزامنا مع صيام عاشوراء 5 يوليو 2025 و 10 محرم 1447هـ، يبحث العديد عن كيفية الحماية من الضربة الشمسية اثناء الصيام، وفي لسطور التالية نقدم لكم النصائح.
نصائح يجب اتباعها أثناء الصيام في الطقس الحار
- شرب الماء بكثرة بين الإفطار والسحور والإقلال من تناول الشاي والقهوة.
- الاهتمام بوجبة السحور والحرص على أن تحتوي على الفول والبليلة لأنها تمتص ببطء في الأمعاء فتساعد على المحافظة على ثبات نسبة السكر بالدم.
- تناول التمر في بداية الإفطار لأنه يعيد مستوى السكر إلى مستواه الطبيعي، تناول الشوربة (الساخنة) في البداية لتهيئة المعدة.
أعراض الإصابة بضربة شمس
- ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
- احمرار في الوجه وجفاف في الجلد.
- التهاب في العين، إجهاد عام يصاحبه صداع وتقلصات عضلية.
- الشعور بدوار مع قيء وشعور بالهذيان يؤدي إلى فقدان الوعي وسرعة في النبض مع تنفس غير طبيعي.
- قد الشخص وعيه من غير سابق إنذار.
- يجب ملاحظة أن قلة العرق معناها احتياج الجسم لكثير من السوائل.
اقرأ ايضا: حالة الطقس يوم وقفة عرفات 2025، الأرصاد تحذر المواطنين
الطقس اليوم الجمعة.. درجات حرارة مرتفعة ورياح مثيرة للأتربة بهذه المحافظات
كيفية الوقاية من ضربة الشمس
- الإكثار من شرب الماء أو السوائل بكمية كافية.
- عدم التواجد في أماكن سيئة التهوية.
- ارتداء الملابس الفضفاضة الواسعة ذات الألوان الفاتحة وخاصة القطنية.
- عند الشعور بالتعب يجب الراحة في مكان جيد التهوية والظليلة.
- تعرض الجسم لوسائل التبريد (تكييف ، مروحة ،....).
- الاستحمام يومياً بماء فاتر.
- يفضل الامتناع عن المشي في الشمس لمسافات طويلة.
- استعمال المظلة الشمسية أو القبعات الواقية لمنع التعرض المباشر للشمس.
- إذا كان هناك شخص مصاب بارتفاع في درجة الحرارة بسبب مرض معين يجب عليه الامتناع عن التعرض للشمس.
- يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة عدم التعرض للشمس الشديدة لأنهم أكثر الناس تعرضا لضربة الشمس.
- يجب حماية الأطفال من اللعب في فترات الحرارة الشديدة فهم أقل مقاومة من البالغين.
- النظارات الشمسية تقى العين من الآثار الضارة للأشعة الفوق بنفسجية بنسبة 99- 100%.
- يفضل استخدام الكريمات الواقية من الشمس للوقاية من تأثير الشمس الضار على الجلد.