أعراض مرض السكر، وكيفية الوقاية منها

أعراض مرض السكر، يبحث العديد من الأفراد حول أعراض مرض السكر وكيفية الوقاية منه حيث تختلف شدة الأعراض من مريض لآخر فيمكن أن تكون خفيفة وتتطور بشكل بطئ لدرجة أن لا تتم ملاحظتها، وفي السطور التالية نستعرض لكم الأعراض وكيفية الوقاية منها. 

ما هي أعراض مرض السكر ؟

الجوع والتعب 

ويكون نتيجة عدم تمكن الخلايا من امتصاص الجلوكوز وتحويله إلى طاقة  بسبب نقص هرمون الإنسولين أو غياب لهرمون الإنسولين في الدم. 

العطش الشديد وجفاف الفم

من أعراض مرض السكر المبكرة الشائعة الذي يحدث نتيجة التبول المتكرر لدى المريض مما يزيد من فرصة إصابته بالجفاف، كما أن ارتفاع مستويات السكر في الدم قد يؤدي إلى سحب الماء من الأنسجة وهذا ما يؤدي إلى جفافها وشعورها بالعطش. 

تشوش الرؤية

يمكن أن يحدث اضطراب في الرؤية بسبب تضخم عدسة العين، وهذا التضخم يحدث نتيجة تغيرات في مستويات السوائل في الجسم، بما في ذلك العين وهو ما يسبب صعوبة تركيز الرؤية وعدم الوضوح. 

وقد يؤدي ارتفاع السكر المزمن في الدم قد يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية الدقيقة في العين، ويعرف باعتلال الشبكية السكري، ويؤثر هذا التلف على قدرة على إرسال الصور بشكل صحيح إلى الدماغ، وبالتالي يؤثر على الرؤية. 

أعراض النوع الأول 

• فقدان الوزن غير المقصود
• الغثيان والقيء وألم المعدة
• انبعاث رائحة للنفس تشبه رائحة الفاكهة.
• حدوث مشاكل في التنفس وفقدان الوعي.
• أعراض النوع الثاني
• الوخز والتنميل في الأطراف
• الإصابة بالالتهابات المتكررة
• بطء شفاء الجروح
• مشاكل جلدية

مثل: ظهور بقع داكنة في الجلد، وخاصة على الرقبة، والمرفق، والركبة.

ظهور بقع بارزة باللون الأحمر، أو الأصفر، أو البني.

ظهور جلد صلب، أو سميك، أو منتفخ على اليدين والذراعين.

ظهور بثور غير مؤلمة فجأة. 

اقرأ أيضًا: دراسة جديدة: الشفاء من مرض السكر ممكن بهذه الخطوات
أعراض مرض السكر، انتبه لهذه العلامات الشائعة

أعراض مرض السكر

كيفية الوقاية من مرض السكر 

النشاط البدني 

يمكن أن يساعد النشاط البدني في الوقاية من مرض السكر مع تعزيز صحة القلب، لذلك يجب الحصول على 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا من التدريبات المتوسطة إلى القوية أو السعي وراء 10000 خطوة يوميا. 

فقدان بعض الوزن 

كما يجب على الرجال والنساء محاولة الوصول إلى مؤشر كتلة الجسم والحفاظ عليه عند 25 أو أقل حتى النسب الصغيرة من فقدان الوزن يمكن أن يكون لها فائدة. 

كما تنص جمعية السكري الامريكية ADA على أن التخفيض المعتدل بمعدل 5 : 10% من وزن جسمك يمكن يخفض مستوى السكر A1C لديك بشكل ملحوظ لذلك. 

الحصول على قسط كاف من النوم 

ثبت أن الحرمان من النوم يزيد من رغبة الناس في تناول الأطعمة السكرية يجب أن يتأكد الأشخاص المصابون بمقدمات السكري من حصولهم على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة. 

تجنب التدخين 

يزيد التدخين بشكل كبير من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك مرض السكر من النوع 2، وأمراض القلب، ومشاكل الأوعية الدموية ومتلازمة التمثيل الغذائي. 

ابق على اطلاع بنسب السكر لديك

يجب أن يتوخى الأشخاص المصابون بمقدمات داء السكر أو التاريخ العائلي الكبير بالإصابة بمرض السكري توخى اليقظة بشأن نتائج الاختبارات المعملية هو A1C وضغط الدم والكوليسترول.