كيف تتعامل مع الشريك المستفز، استشاري نفسي يجيب |فيديو
كيف تتعامل مع الشريك المستفز، حلت الدكتورة حنان نجم، استشاري الصحة النفسية، في برنامج صباح البلد، وأوضحت طريقة التعامل مع الشريك المستفز، وسبب كونه كذلك، وهل هذه العلاقة تعد سامة أم لا.
هل الاستفزاز يمكن أن يكون وسيلة للتغيير؟
وقالت نجم: أحيانًا يكون الاستفزاز دافعًا للتغيير الشخصي، لكن عندما يتحول إلى أسلوب متكرر لإثارة الأعصاب والغضب، هنا يجب التوقف والتفكير هل هذه العلاقة أصبحت مرهقة نفسيًا ومستنزفة للطاقة.
كما أوضحت نجم كيف يمكن أن نعتبر أن العلاقة سامة، ووضعت بعض الشروط منها، إذا شعرتي أن إثارة الغضب أصبح متكرر، رغم محاولات الآخرين التدخل لتحسين الوضع، وإذا كنتي تعيشين في صراع نفسي دائم، وإذا شعرتي بأن الشريك يختبر صبرك باستمرار ويتعمد الضغط عليك، وفي هذه الحالة نعم من حقك أن تعيدي التفكير في استمرار هذه العلاقة.
ما الفرق بين مشكلة عابرة وعلاقة مؤذية؟
وتابعت أنه من الطبيعي أن يمر الإنسان بلحظات غضب أو ضيق، لكن إذا كانت هذه السلوكيات دائمة ومتكررة، وليست رد فعل عابر، فالمشكلة هنا أكبر، إذ يجب التفرقة بين من يخطئ أحيانًا، ومن يؤذيك باستمرار.
كيف اتعامل مع الشخص المستفز
لا تردي على الإساءة في نفس الوقت، خذي خطوة للخلف، وضعي حدودًا واضحة، لكن اختاري الوقت المناسب للحديث، وتحدثي بهدوء: "الموقف ده ضايقني، وأنا سكت المرة اللي فاتت احترامًا، لكن لو تكرر، مش هسكت".
وأحيانًا يكون الشخص المؤذي زوجًا أو أخًا أو حتى صديقًا لا يمكنك الانفصال عنه بسهولة، في هذه الحالة مارسي الانسحاب الهادئ بدلًا من المواجهة المباشرة، وتدربي على الصبر وتمالك الأعصاب.
تمارين مفيدة لضبط النفس
خصصي 15 دقيقة يوميًا لليوغا أو التأمل، وجربي تمارين التنفس شهيق 7 عدات، واحتباس نفس 7 عدات، وزفير 7 عدات، وتساعد هذه الطريقة على تهدئة الأعصاب وتصفية الذهن.
وإذا استمر الشخص في إيذائك رغم كل المحاولات، وتدخل الآخرين لم يجدي نفعًا، فقد حان الوقت أن تستشيري متخصصًا في العلاقات، أو تلجئي إلى شخص حكيم من العائلة تثقين في رأيه وقدرته على التوجيه.
فالعلاقات الصحية تقوم على الراحة النفسية والدعم المتبادل، وإذا شعرتي أن العلاقة أصبحت عبئًا نفسيًا يوميًا، فمن حقك أن تحمي نفسك وتعيدي النظر في استمرارها، حتى لو كان القرار صعبًا.
