بعد امتحاني الكيمياء والجغرافيا.. إرشادات نفسية لطلاب الثانوية العامة لتجاوز ضغوط الامتحانات

الخميس، 02 يوليو 2026 02:06 م

وجه الدكتور تامر شوقي، الخبير التربوي، مجموعة من الإرشادات النفسية المهمة لطلاب الثانوية العامة، عقب انتهاء امتحاني الكيمياء والجغرافيا، مؤكدًا ضرورة عدم السماح لنتيجة امتحان انتهى بالتأثير على الاستعداد للامتحانات المقبلة.

وشدد على أهمية طي صفحة الامتحان فور الخروج من اللجنة، والتركيز على المواد المتبقية، باعتبار أن ما مضى لا يمكن تغييره، بينما ما هو قادم لا يزال في متناول الطالب.

تجنب مقارنة نفسك بالآخرين.. نصائح لطلاب الثانوية العامة 2026

ونصح شوقي الطلاب بعدم الانشغال بمراجعة الإجابات أو مقارنة أدائهم بزملائهم، لأن ذلك يزيد من التوتر والقلق دون تحقيق أي فائدة، مؤكدًا أن التصحيح الرسمي وحده هو الفيصل في تقييم الإجابات، داعيًا الطلاب إلى التوقف عن متابعة المنشورات والأخبار المتداولة على مواقع التواصل الاجتماعي التي تبالغ في الحديث عن صعوبة الامتحانات، لما لها من تأثير سلبي على الحالة النفسية.

وأكد على أهمية تجنب التواصل المستمر مع الزملاء الذين يركزون على الشكوى أو تضخيم صعوبة الامتحانات، لأن ذلك قد ينعكس سلبًا على ثقة الطالب بنفسه ويؤثر على استعداده للامتحانات المقبلة.

التفكير الإيجابي مفتاح النجاح

وشدد الخبير التربوي على ضرورة أن يتبنى الطالب حديثًا إيجابيًا مع نفسه، من خلال تعزيز ثقته بقدراته، والابتعاد عن الأفكار السلبية أو توقع الفشل، كما نصح الطلاب بالتركيز على الإجابات الصحيحة التي قدموها، والتعامل مع أي أخطاء باعتبارها تجربة للتعلم، مع استحضار الأمل في أن يكلل الله جهودهم طوال العام بالنجاح.

وأكد أن أفضل وسيلة لتجاوز القلق هي البدء فورًا في الاستعداد لامتحان اللغة الأجنبية الأولى، وعدم إهدار الوقت في الندم أو التفكير فيما انتهى، لأن التركيز على الامتحانات المقبلة هو الطريق لتحقيق أفضل النتائج.

رسالة إلى أولياء الأمور

ودعا أولياء الأمور إلى احتواء أبنائهم نفسيًا خلال فترة الامتحانات، وتجنب اللوم أو التأنيب بعد كل امتحان، مع تقديم الدعم والتشجيع المستمر، وبث الثقة والأمل في نفوسهم، بما يساعدهم على استكمال الامتحانات في أجواء هادئة بعيدًا عن الضغوط النفسية.