قبل امتحان اللغة العربية.. روشتة ذهبية لطلاب الثانوية العامة لتعزيز التركيز وتجنب التوتر

الجمعة، 26 يونيو 2026 10:14 م

مع اقتراب امتحان اللغة العربية، أولى مواد الثانوية العامة المضافة للمجموع، تزداد حالة القلق والتوتر بين الطلاب وأولياء الأمور، وسط تأكيدات من خبراء التربية على أن التفوق لا يعتمد فقط على كثرة ساعات المذاكرة، وإنما على حسن تنظيم الوقت والاستعداد النفسي والجسدي قبل دخول لجنة الامتحان.

تنظيم الوقت مفتاح النجاح في امتحانات الثانوية العامة 2026

أكد الدكتور أحمد علام، الخبير التربوي، أن الالتزام بروتين يومي منتظم خلال فترة الامتحانات يعد من أهم عوامل النجاح، موضحًا أن الطالب يجب أن يعتاد على نظام يشبه أيام الامتحانات من حيث مواعيد النوم والاستيقاظ والمذاكرة، بما يساعده على الحفاظ على تركيزه داخل اللجنة.

وأشار الخبير التربوي إلى أن فترات الراحة لا تقل أهمية عن المذاكرة، موضحًا أن اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بأحماض "أوميجا 3" يسهم في تنشيط الذاكرة وتحسين القدرة على التركيز أثناء أداء الامتحان.

احذر النوم المتقطع أثناء امتحانات الثانوية العامة 2026

وشدد علام على ضرورة الحصول على ما بين 6 و8 ساعات من النوم المتواصل يوميًا، محذرًا من الاعتماد على النوم المتقطع، لأنه يحرم المخ من الوصول إلى مرحلة النوم العميق، وهي المرحلة المسؤولة عن تثبيت المعلومات في الذاكرة وتنشيط الجهاز المناعي، ما ينعكس سلبًا على الأداء الذهني للطالب.

وأكد الخبير التربوي أن الأجواء الأسرية الهادئة تلعب دورًا مهمًا في دعم الطلاب نفسيًا خلال فترة الامتحانات، محذرًا من تأثير الخلافات والمشكلات الأسرية على الحالة النفسية للطلاب، لما لها من أثر مباشر على مستوى التركيز والثقة بالنفس داخل اللجان.

نصائح قبل دخول لجنة امتحان الثانوية العامة 2026

ونصح الطلاب بعدم السهر ليلة الامتحان، والحرص على تناول وجبة إفطار خفيفة ومتوازنة، مع الوصول إلى اللجنة قبل الموعد بوقت كافي لتجنب التوتر، والاعتماد على المراجعة السريعة للنقاط الأساسية فقط، مع الابتعاد عن المقارنات مع الزملاء أو مراجعة موضوعات جديدة في اللحظات الأخيرة.