الكافيين ومشروبات الطاقة لطلاب الثانوية العامة بين وهم التركيز ومخاطر التشتت الذهني
يلجأ العديد من الطلاب في فترة امتحانات الثانوية البعامة، إلى تناول الكافيين ومشروبات الطاقة بكثرة وإفراط وذلك للتغلب على النعاس وزيادة ساعات المذاكرة، ولكن الاستخدام الخاطئ قد يتحول إلى خدعة كبيرة تتسبب في ويادة التشتت والقلق.
تناول الكافيين ومشروبات الطاقة في موسم الامتحانات
لتحقيق الاستفادة القصوى من مشروبات الطاقة والكافيين يجب مراعاة القواعد التالية:
- احترام الحد الأمن للكافيين: توصى المنظمات العالمية في تناول هذة المشروبات ألا يتجازز استهلاك المراهقين 100 مل من الكافيين يوميًا مما يعادل كوبًا واحدًا من القهوة، أما مشروبات الطاقة فينصح بتجنبها نهائيًا لانها تحتوى على جرعة كبية من السكريات المصنعة والجرعات المركزة من الكافيين، التي تسبب هبوطًت مفاجئًت في الطاقة.
- توقيت التناول: يجب على الطلاب تجنب تناول الكافيين بعد الساعة الرابعة عصراً، وذلك لانه يبقى الكافيين في الجسم لعدة ساعات، وتناوله ليلاً يفسد جودة النوم العميق، وهو الوقت الذي يقوم فيه الدماغ بنقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى.
- معادلة التفوق: الكافيين لا يستبدل بدل النوم، لكنه يؤجله فقط، وحرمان الجسم من الراحة يقلل من قدرة العقل على استرجاع المعلومات يوم الامتحان.
اقرأ أيضًا:
دليلك الشامل لتعريف الأنيميا وأشهر أنواعها وطرق الوقاية منها
بمبادرة الاعتلال الكلوي.. وزارة الصحة تعلن فحص أكثر من 22 مليون مواطن
- تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا
- تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق ( الأيام نيوز) اضغط هــــــــــنا
- تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا
موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.
