كيفية تجنب ضربة الشمس وقت الظروة؟
تُعد ضربة الشمس، من أخطر الحالات الصحية التي تحدث نتيجة التعرض المباشر والمطوّل لدرجات حرارة مرتفعة، خاصة مع فقدان الجسم القدرة على تنظيم حرارته الداخلية. وتزداد خطورتها خلال فصل الصيف وفي أوقات الذروة الحرارية، وقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم التعامل معها بسرعة.
أعراض ضربة الشمس التي يجب الانتباه لها
تظهر ضربة الشمس عادة بعد التعرض الشديد للحر، ومن أبرز أعراضها:
- ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم
- صداع قوي ومستمر
- دوخة أو فقدان التوازن
- جفاف الجلد أو توقف التعرق
- تسارع ضربات القلب
- غثيان أو قيء
- تشوش في الوعي أو صعوبة في التركيز
وفي الحالات الشديدة قد يصل الأمر إلى فقدان الوعي أو التشنجات، ما يستدعي تدخلاً طبياً عاجلاً.
يمكن تقليل خطر الإصابة بضربة الشمس من خلال اتباع مجموعة من الإجراءات البسيطة، أهمها:
- يفضل البقاء في الظل أو الأماكن المغلقة خلال ساعات الذروة، خاصة من الظهر حتى العصر.
- يساعد الماء على تنظيم حرارة الجسم وتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق.
- اختيار ملابس قطنية خفيفة وفاتحة اللون يساعد على تقليل امتصاص الحرارة.
- مثل القبعات والنظارات الشمسية والكريمات الواقية من الشمس عند الخروج.
نصائح مهمة أثناء موجات الحر
- تجنب المجهود البدني الشديد في الأجواء الحارة
- أخذ فترات راحة متكررة عند العمل في الشمس
- الاستحمام بالماء الفاتر لتخفيف حرارة الجسم
- تناول أطعمة خفيفة وغنية بالسوائل مثل الفواكه
ماذا تفعل عند الاشتباه بضربة شمس؟
في حال ظهور أعراض ضربة الشمس، يجب التصرف سريعًا عبر:
- نقل المصاب إلى مكان بارد أو مظلل
- تبريد الجسم باستخدام الماء أو الكمادات
- إعطاء سوائل إذا كان المصاب واعيًا
- طلب المساعدة الطبية فورًا دون تأخير
اقرأ أيضا:
أول لقاح بالذكاء الاصطناعي.. يوفر حماية واسعة ضد الفيروسات
خالد عبد الغفار يكشف تفاصيل مواجهة الطب الخاص المخالف في مصر
طلب إحاطة بشأن أزمة نقص حصص الأسمدة المقررة لزمام منطقة الواحات البحرية
اللب الأسمر ليس مجرد تسالي.. فوائد صحية مهمة للرجال
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق ( الأيام نيوز) اضغط هــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا
موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.
