كيف يتعافى الجسم من أضرار التدخين؟ اعرف التفاصيل

عبدالرحمن وهبه

الإثنين، 01 يونيو 2026 04:19 ص

أعلنت منظمة الصحة العالمية، بالتعاون مع وزارة الصحة والسكان، في إطار حملة "من غيرها أحسن"، عن تسلسل زمني لتغيرات الجسم بعد الإقلاع عن التدخين، موضحة أن التحسنات الصحية تبدأ في الظهور خلال دقائق قليلة من التوقف عن تعاطي التبغ، وتتصاعد فوائدها تدريجيًا على مدار سنوات لاحقة.

وتهدف الحملة، إلى رفع الوعي بأهمية الإقلاع عن التدخين وتسليط الضوء على المكاسب الصحية السريعة وطويلة المدى التي يحققها الجسم بمجرد التخلي عن السجائر.

أول 20 دقيقة.. بداية التعافي

بحسب البيانات الصادرة عن الحملة، يبدأ الجسم في استعادة توازنه بعد مرور 20 دقيقة فقط من تدخين آخر سيجارة، حيث ينخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم تدريجيًا ليقتربا من مستوياتهما الطبيعية.

وتُعد هذه المرحلة، أولى الخطوات التي يتخذها الجسم للتخلص من الآثار الضارة للنيكوتين والمواد السامة الموجودة في التبغ.

ومع مرور ثماني ساعات من التوقف عن التدخين، تبدأ مستويات أول أكسيد الكربون السام في الانخفاض داخل الدم، بينما ترتفع نسبة الأكسجين لتعود إلى معدلاتها الطبيعية، ما ينعكس إيجابًا على نشاط الخلايا ووظائف الأعضاء المختلفة.

فبعد مرور يوم كامل دون تدخين، تبدأ الرئتان عملية تنظيف طبيعية للتخلص من البلغم والشوائب والمواد الضارة المتراكمة نتيجة التدخين لفترات طويلة، وهو ما يساعد على تحسين كفاءة الجهاز التنفسي تدريجيًا.

فيما تشير الحملة، إلى أن الجسم يتخلص تمامًا من النيكوتين بعد 48 ساعة من الإقلاع، وهي خطوة مهمة في رحلة التخلص من الإدمان.

وبعد 72 ساعة، تبدأ الشعب الهوائية في الاسترخاء والتوسع، ما يسهل عملية التنفس ويزيد من قدرة الرئتين على استيعاب الهواء بصورة أفضل.

وخلال الفترة الممتدة من أسبوعين إلى 12 أسبوعًا، تشهد الدورة الدموية تحسنًا ملحوظًا، الأمر الذي ينعكس على النشاط البدني وقدرة الجسم على الحركة وممارسة الأنشطة اليومية بكفاءة أكبر.

وبعد مرور ما بين 3 إلى 9 أشهر من التوقف عن التدخين، تتحسن وظائف الرئتين بشكل واضح، حيث ترتفع كفاءتها بنسبة تتراوح بين 5% و10%، مع انخفاض معدلات السعال وضيق التنفس مقارنة بالفترة السابقة.

وأكدت الحملة، أن الفوائد الصحية تمتد إلى المدى الطويل، إذ تنخفض احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية بشكل ملحوظ خلال الفترة من عام إلى خمسة أعوام بعد الإقلاع عن التدخين، لتقترب من معدلات الأشخاص غير المدخنين.

وفي واحدة من أبرز النتائج الصحية، أوضحت الحملة أن خطر الإصابة بسرطان الرئة ينخفض بنسبة تصل إلى 50% بعد مرور عشر سنوات من التوقف عن التدخين مقارنة بالأشخاص الذين استمروا في التدخين خلال هذه الفترة.

«دراسة اقتصادية» تدعو لتعزيز التتبع بعد رصد 15% تداولًا غير رسمي للسجائر

الإقلاع عن التدخين: 10 طرق لمقاومة الرغبة الملحّة لتعاطي التبغ

دراسة جديدة: التدخين الإلكتروني يسبب سرطان الرئة والفم

حكم استعمال لاصقة النيكوتين أثناء الصوم.. رد صادم من عالم أزهري |خاص

جمارك الإسكندرية تحبط محاولة تهريب 638 جهاز شيشة وسجائر إلكترونية

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق ( الأيام نيوز) اضغط هــــــــــنا

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا

موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات