التواصل مع طبيب نفسي.. 6 خطوات للتغلب علي اكتئاب عيد الأضحي

الخميس، 28 مايو 2026 10:07 ص

يتميز عيد الأضحي المبارك بالبهجة والفرحة، حيث يجلب السعادة في قلوب المسلمين، وذلك من خلال ممارسة طقوس العيد والصلاة والعيدية والزيارات العائلية.

ولكن قد يشعر البعض بالحزن في ايام العيد رغم الأجواء الاحتفالية التي تميزه، فبينما يستمتع الكثيرون بالتجمعات العائلية، قد يشعر آخرون بالانعزال أو الاكتئاب، وأسباب عديدة.

ونستعرض لكم في السطور التالية، أبرز الحلول للتغلي علي الحزن والاكتئاب والطاقة السلبية في العيد.

كيف يمكن التغلب علي الحزن في العيد؟

فيمكننا التغلب على المشاعر السلبية في العيد عن طريق اتباع عدة خطوات كالآتي:

ــ التواصل مع الآخرين

حتى لو كنت تشعر بالحزن في العيد، حاول التحدث مع صديق أو فرد من العائلة، فمشاركة المشاعر قد تساعد في تخفيف الشعور بالوحدة.

ــ الاعتناء بنفسك

خصص وقتًا للاسترخاء وفعل أشياء تستمتع بها، حتى لو كانت بسيطة، مثل المشي في الطبيعة أو ممارسة هواية تحبها.

ــ التقليل من التوقعات

لا تضغط على نفسك للشعور بالسعادة القسرية، وتقبل مشاعرك كما هي، تذكر أن من الطبيعي أن يكون لديك مشاعر مختلطة خلال الأعياد.

ــ ممارسة الرياضة بانتظام

يمكن أن يلعب النشاط البدني المنتظم دورًا هامًا في الوقاية من أعراض الاكتئاب وتخفيفها، على الرغم من أن الذهاب إلى النادي الرياضي قد يكون صعبًا عندما تشعر بالتوتر والانشغال والحزن، قم بالمشي لفترة قصيرة كل يوم قد يكون كافيًا للتخلص من كآبة العطلة.

ــ التخطيط لنشاط خاص

حتى لو كنت بمفردك، يمكنك خلق أجواء ممتعة لك، مثل مشاهدة فيلم تحبه، إعداد وجبة مميزة، أو الذهاب إلى مكان جديد.

ــ التواصل مع طبيب نفسي

إذا كنت تشعر بالمشاعر السلبية بشكل شديد، فلا تتردد في طلب الدعم النفسي من مختص أو من أشخاص تثق بهم، العيد قد يكون فرصة جديدة للراحة والتجدد، حتى وإن لم يكن مليئًا بالاحتفالات التقليدية.