7 حالات يجب فيها تجنب المذاكرة قبل امتحانات الثانوية العامة 2026

السبت، 30 مايو 2026 11:19 ص

أكد عاصم حجازي، الخبير التربوي، أن طلاب الثانوية العامة 2026 مطالبون ببذل مجهود كبير خلال فترة الاستعداد للامتحانات، لكنه أوضح أن هناك بعض الحالات التي تصبح فيها المذاكرة غير مفيدة، وقد تؤدي إلى نتائج عكسية أو أضرار صحية ونفسية.

وأشار إلى أن الحصول على قسط من الراحة في هذه الأوقات يساعد الطالب على استعادة نشاطه الذهني والعودة للمذاكرة بشكل أكثر تركيزًا وكفاءة.

حالات ينصح فيها بتجنب المذاكرة

أوضح الخبير التربوي أن الطالب إذا كان يعاني من الإرهاق الشديد أو النعاس وعدم القدرة على التركيز، فمن الأفضل الحصول على النوم الكافي بدلًا من الاستمرار في المذاكرة، لأن الإجهاد يؤدي إلى تداخل المعلومات وضعف الاستيعاب.

في حالات المرض المفاجئ مثل الصداع الشديد أو ارتفاع الحرارة أو المغص، يكون تركيز الجسم منصبًا على مقاومة المرض، وبالتالي تقل كفاءة التركيز والفهم، لذلك يفضل الراحة واستشارة الطبيب قبل العودة للمذاكرة.

ونصح بعدم المذاكرة فور تناول الطعام، خاصة الوجبات الدسمة، لأن الجسم يوجه جزءًا كبيرًا من طاقته لعملية الهضم، مما يسبب الشعور بالخمول وضعف التركيز، ويفضل الانتظار لمدة ساعة تقريبًا قبل بدء المذاكرة.

وأكد أن الجوع والعطش يؤثران بشكل مباشر على كفاءة المخ والتركيز، لذلك يفضل تناول الطعام أو الشراب أولًا قبل بدء المذاكرة حتى يكون الطالب أكثر استعدادًا ذهنيًا.

وأشار إلى أن التعرض لمواقف تسبب الحزن أو الغضب أو القلق الشديد يجعل التركيز ضعيفًا، لذلك من الأفضل تهدئة النفس واستعادة التوازن النفسي قبل العودة للمذاكرة.

وأوضح أنه إذا راجع الطالب المادة جيدًا قبل النوم ثم استيقظ ليلًا لأي سبب، فلا يفضل العودة للمذاكرة مرة أخرى، لأن النوم في هذه الحالة أكثر أهمية للحفاظ على النشاط والتركيز خلال الامتحان.

وحذر من المذاكرة خلال الدقائق الأخيرة قبل دخول اللجنة، موضحًا أن ذلك يزيد من التوتر والتشتت، والأفضل في هذا الوقت هو الهدوء والثقة بالنفس والاستعداد النفسي للامتحان.