دراسة تؤكد: مخاطر الجلوس فترات طويلة.. الرياضة والمشي لا تحل المشكلة

الأربعاء، 13 مايو 2026 10:58 ص

توصل علماء في المركز الطبي بجامعة فاندربيلت إلى أن النشاط البدني اليومي المكثف لا يعوض دائماً بشكل كامل عن أضرار الجلوس لفترات طويلة، وقد نُشرت نتائج الدراسة في مجلة " نيتشر كوميونيكيشنز " (NatCom).

ويخلص المؤلفون إلى أن "نمط الحياة الخامل في حد ذاته يمثل عامل خطر منفصل لا يمكن تعويضه بالكامل عن طريق ممارسة الرياضة أو المشي".

الرياضة والمشي لا تحل المشكلة

درس الخبراء بيانات 15327 متطوعًا ارتدوا، في المتوسط، أساور تتبع النشاط البدني لمدة 3.7 سنوات. وشملت الدراسة ما يقارب 13 مليون يوم من الملاحظات.

وبلغ متوسط عدد الخطوات التي قطعها المشاركون 7.4 ألف خطوة يوميًا، بينما قضوا ما يقارب 12 ساعة جالسين يوميًا.

أظهر التحليل وجود ارتباط بين الجلوس لفترات طويلة وزيادة خطر الإصابة بالسمنة، وداء السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، ومرض الكبد الدهني، وانقطاع النفس النومي، والاكتئاب، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

في الوقت نفسه، بالنسبة لعدد من الحالات، قلل النشاط البدني الإضافي من المخاطر: على سبيل المثال، بالنسبة لارتفاع ضغط الدم ومرض الكبد الدهني، استقر التأثير الإيجابي بعد حوالي 8000 خطوة يوميًا.

مع ذلك، في حالة أمراض القلب التاجية وفشل القلب، لم يُلغِ النشاط البدني العالي المخاطر تمامًا إذا استمر الشخص في الجلوس لفترات طويلة.

إضافةً إلى ذلك، لاحظ الباحثون أن الإفراط في ممارسة الرياضة ليس مفيدًا دائمًا: فقد انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية إلى حوالي 12000 خطوة يوميًا، ولكن مع زيادة النشاط، تدهورت المؤشرات مجددًا.

أكد مؤلفو الدراسة أن عدد الخطوات ليس العامل الوحيد المهم للصحة، بل أيضاً تقليل الوقت الذي يقضيه الشخص بلا حراك، ويرون أن أخذ فترات راحة منتظمة أثناء العمل المكتبي قد يكون بنفس أهمية النشاط البدني اليومي.

اكتشف العلماء آلية تعمل من خلالها الإشارات القادمة من الدماغ على تعزيز استهلاك الطاقة، وذكرت مجلة "ميديكال إكسبرس" أن نمط الحياة الخامل يُعد رابع أهم عامل خطر للوفاة على مستوى العالم.

ويمكن أن يؤدي رفع مستوى حركة السكان بنسبة 10% فقط إلى منع ما يصل إلى 500 مليون حالة وفاة مبكرة، ويُسبب نقص النشاط البدني تغيرات فسيولوجية فريدة لا يمكن تعويضها بالكامل بتمارين قصيرة.