هل الصيام المتقطع ينقص الوزن بدون رياضة؟ تعرف على الفوائد والأضرار

يعتبر الصيام المتقطع أحد أكثر الأساليب الغذائية شيوعًا بالوقت الحالي، وهو يعتمد على تنظيم أوقات تناول الطعام بدلًا من التركيز على نوغيته، ويعتمد بمبدأه الأساسي على منح الجسم فترة راحة طويلة من الهضم، مما يجبره على حرق الدهون المخزنه للحصول على الطاقة.

فوائد الصيام المتقطع

الصيام المتقطع له عدة مكاسب وأبرزها:

1. خسارة الوزن: يساعد الصيام المتقطع بشكل فعال في خفض نسبة الدهون خاصة بمنطقة البطن، وذلك عن طريق تقليل مستويات الأنسولين ورفع هرمون النمو.
2. تعزيز صحة الدماغ: لانه يحفز إنتاج بروتينات تحمي الخلايا العصبية وتقي من الأمراض مثل الزهايمر.
3. تحصين صحة القلب: الصيام المتقطع يساهم في خفض ضغط الدم، والدهون الثلاثية، ويخفض مستويات الكوليسترول الضار.
4. إصلاح الخلايا: خلال ساعات الصيام يبدأ الجسم بعملية الإلتهام ال1اتي، حيث يتخلص من السموم والخلايا التالفة.

أضرار الصيام المتقطع والآثار الجانبية

رغم فوائد الصيام المتقطع إلا أن له عدة أضرار كالتالي:

1. الجوع والخمول: يؤدي نقص الطاقة المفاجئ إلى تعب عام وصداع.
2. اضطرابات هضمية: من الممكن أن يعاني البعض من انتفاخ أو إمساك نتيجة تغير مواعيد الوجبات الغذائية.
3. مخاطر صحية لبعض الفئات: لا ينصح بالصيام المتقطع للحوامل و المرضعات زالمصابين بـ اضطرابات الأكل أو مرضى السكري من النوع الأول دون إشراف طبي.

اقرأ أيضًا:

الدعم النفسي طوق نجاة يحميك من الانهيار عند الأزمات

الرياضة الذهبية درعك الواقي من الشيخوخة المبكرة والتدهور المعرفي

• تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا
• تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق ( الأيام نيوز) اضغط هــــــــــنا
• تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا

موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.