سين وجيم حول صوم رمضان، فوائد الصيام لمرضى السكر وتخسيس الوزن (تفاصيل)
شهر رمضان هو الشهر الذي يصوم فيه العديد من المسلمين حول العالم من الفجر إلى غروب الشمس، ممتنعين عن الطعام والشراب والحاجات الجسدية الأخرى كعمل من أعمال العبادة وضبط النفس.
سين وجيم حول صيام رمضان، فوائد الصوم لمرضى السكر وتخسيس الوزن
هل لصيام رمضان فوائد صحية؟ كيف يُقارن بالصيام المتقطع، وماذا يحدث في الجسم خلال 12-16 ساعة أو أكثر بدون طعام؟ هل هناك مخاطر لمرضى السكري من النوع الثاني؟ وهل له علاقة بمرضى السكر وتخسيس الوزن؟
يجيب الدكتور شريف حسن، أستاذ الطب الباطني في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في ريفرسايد، على هذه الأسئلة وغيرها حول الصيام.
س: كيف تتم مقارنة صيام رمضان بالصيام المتقطع من منظور طبي؟
يُشابه الصيام خلال شهر رمضان من الناحية الفسيولوجية تناول الطعام في أوقات محددة، إذ يُحوّل الجسم استخدام الجلوكوز إلى الدهون كمصدر للطاقة بعد مرور 12-16 ساعة.
ويكمن الاختلاف الرئيسي في أن رمضان يمنع تناول السوائل خلال ساعات النهار، مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف، كما أن تغيرات نمط النوم خلال رمضان قد تؤثر على نتائج التمثيل الغذائي.
س: ماذا يحدث في الجسم أثناء الصيام لمدة 12-16 ساعة أو أكثر؟
بعد انخفاض مخزون الجليكوجين، ينخفض مستوى الأنسولين، فيزيد الجسم من تكسير الدهون وإنتاج الكيتونات بشكل طفيف، وترتفع مستويات هرمونات النمو، وقد تتحسن حساسية الأنسولين مؤقتًا. يتحول استهلاك الطاقة من الجلوكوز إلى استخدام الدهون بشكل أكبر.
س: هل الصيام يحسن الصحة الأيضية (سكر الدم، حساسية الأنسولين، الكوليسترول)؟
تُلاحظ عادةً تحسينات قصيرة الأجل في مستويات الجلوكوز، وحساسية الأنسولين، والدهون الثلاثية، والكوليسترول الجيد (HDL).
وتعتمد هذه التأثيرات بشكل كبير على جودة النظام الغذائي والسعرات الحرارية المتناولة خلال فترات تناول الطعام. وغالبًا ما تزول هذه الفوائد عند استئناف عادات الأكل السابقة.
س: هل تختلف الفوائد الصحية بين الرجال والنساء؟
قد تكون النساء أكثر حساسية هرمونية لتقييد السعرات الحرارية لفترات طويلة، خاصةً إذا كنّ يعانين من نقص الوزن أو التوتر. وقد تعاني بعضهن من اضطرابات في الدورة الشهرية مع الصيام المتقطع، عموماً، يتحمل الرجال والنساء الأصحاء شهر رمضان جيداً، ولكن تختلف استجابة كل فرد بشكل ملحوظ.
س: هل صيام رمضان آمن للمصابين بداء السكري من النوع الثاني؟
لا يمكن لمرضى السكري من النوع الثاني الصيام بأمان إلا إذا كان مستوى السكر لديهم مضبوطًا جيدًا وتحت إشراف طبي. يجب تعديل مواعيد تناول الأدوية ومراقبة مستوى السكر في الدم بدقة. أما المرضى المعرضون لمخاطر عالية (أولئك الذين يعانون من سوء التحكم في مستوى السكر، أو الاعتماد على الأنسولين، أو أمراض الكلى) فيُنصحون عادةً بعدم الصيام.
س: هل يمكن للصيام أن يساعد في إنقاص الوزن بطريقة مستدامة؟
عادةً ما يكون فقدان الوزن خلال شهر رمضان طفيفاً ومؤقتاً في كثير من الأحيان. ويعتمد النجاح على المدى الطويل على التحكم المستمر في السعرات الحرارية واختيار الأطعمة الصحية. فالصيام بحد ذاته وسيلة، وليس ضماناً لفقدان الدهون.
حصل على شهادة الطب ودرجة الدكتوراه من جامعة القاهرة في مصر، وأكمل تدريبه في الطب الباطني والجراحة وعلم الأمراض السريري والكيميائي. لديه عقود من الخبرة في التعليم الطبي، بما في ذلك علم التشريح، وعلم التشريح العصبي، والتصوير الطبي، وعلم الأجنة.
اقرأ المزيد:
أصل الأكلة الشعبية، طريقة عمل الكبدة الإسكندراني بالمقادير والخطوات
بعد نفوق 72 نمرًا بدون سبب، تايلاند تغلق مملكة النمور لأجل غير مسمى
تابع موقع الأيام المصرية عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا
موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.
