ما هي فوائد صيام رمضان في الشتاء؟ باحث بالقومي للبحوث يوضح

أروى رأفت

الأحد، 22 فبراير 2026 11:13 م

أكد الدكتور هشام عبد العزيز عربان، الباحث بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية بالمركز القومي للبحوث أن الصيام لا يقتصر على كونه عبادة روحية بل يحمل فوائد صحية متعددة مثل بتقوية جهاز المناعة وأشار إلى أن فصل الشتاء يمثل فرصة مناسبة لدعم الصحة العامة من خلال صيام منظم ومتوازن.

الصيام يجمع بين البعد الديني والصحي

أوضح عربان أن حكمة الصيام تتجلى في الجمع بين الجانب الشرعي والجانب الطبي فمن الناحية الدينية يعد الصيام تدريبًا على ضبط النفس وتعزيز التقوى والصبر بينما تؤكد الدراسات الحديثة أنه يمثل نمطًا غذائيًا دوريًا يسهم في تحسين التمثيل الغذائي وتنظيم الهرمونات و تقليل الالتهابات المزمنة المرتبطة بعدد كبير من الأمراض.

تنشيط «الالتهام الذاتي» وتجديد الخلايا

أشار إلى أن من أبرز الفوائد الصحية للصيام تنشيط عملية «الالتهام الذاتي» (Autophagy) وهي آلية طبيعية تساعد الجسم على التخلص من المكونات التالفة داخل الخلايا وتجديدها مما ينعكس إيجابيًا على كفاءة أجهزة الجسم المختلفة.وفي مقدمتها الجهاز المناعي.

دعم الاستجابة المناعية ومقاومة العدوى

أكد أن الصيام الصحي قد يساعد في تجديد بعض الخلايا المناعية وتقليل مستويات الالتهاب مما يعزز قدرة الجسم على مواجهة الفيروسات والبكتيريا ويرفع من كفاءة كرات الدم البيضاء كما يسهم في زيادة إنتاج مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف.

التغذية المتوازنة شرط أساسي للاستفادة

حذر عربان من أن الصيام غير المتوازن أو الإفراط في تناول السكريات والدهون خلال الإفطار قد يؤدي إلى نتائج عكسية ويضعف المناعة وشدد على أهمية اتباع نظام غذائي سليم.
ونصح بتناول أطعمة غنية بفيتامين «سي» مثل البرتقال والفلفل والكيوي وفيتامين «ب6» كالموز والحمص و إلى فيتامين «إي» وأحماض أوميجا 3 الموجودة في المكسرات والأسماك و الاهتمام بالبروتين والحديد لدعم خلايا المناعة.

نمط حياة صحي لتعظيم الفوائد

أوصى عربان بضرورة شرب كميات كافية من الماء والحصول على قسط كافي من النوم وممارسة نشاط بدني معتدل مثل المشي و تجنب التدخين والسهر لفترات طويلة، لضمان تحقيق أقصى استفادة صحية من الصيام.

فائدة روحية وبدنية

وأكد عربان على أن الصيام في فصل الشتاء يمكن أن يكون داعمًا قويًا للصحة العامة ومُقللًا للالتهابات إذا أُدير بطريقة صحيحة وأستشهد بما ورد في السنة النبوية من وصف صيام الشتاء بـ«الغنيمة الباردة» في إشارة إلى سهولته وعظيم أثره بالجمع بين الفائدة الروحية والجسدية في آن واحد.