6 نصائح لشرب الماء، كيف تحافظ على رطوبة جسم طوال شهر رمضان؟
مع بدء شهر رمضان يحتاج الجسم رطوبة طوال ساعات الصيام الطويلة ويعتبر شرب الماء بين الإفطار والسحور خطوة أساسية للحفاظ على نشاط الجسم وصحة البشرة والأعضاء الحيوية وعدم إصابة الجلد والأجهزة بالجفاف.
6 نصائح لشرب الماء، كيف تحافظ على رطوبة جسمك طوال شهر رمضان؟
يؤكد خبراء التغذية، أن طريقة شرب الماء وعدد الأكواب الموزعة على مدار الليل، تلعب دورًا مهمًا في تعزيز الترطيب وتقليل الشعور بالعطش خلال النهار.
نصائح شرب الماء بين الإفطار والسحور
- قسم كمية الماء على مراحل الهدف هو شرب حوالي 8 أكواب يوميًا بين الإفطار والسحور، لكن ليس مرة واحدة.
- وزع الكمية على مدار الليل: كوب عند الإفطار، 3 أكواب تدريجيا قبل النوم، و2-3 أكواب عند السحور.
كيف تتناول وجبة الإفطار مع الحفاظ على رطوبة جسمك؟
- ابدأ بالإفطار تدريجيا
- تجنب شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة.
- ابدأ بكوب أو كوبين من الماء أو حساء خفيف لتهيئة المعدة.
- استخدم الماء المنكه الطبيعي أضف شرائح فواكه منها البرتقال أو الليمون، أو نعناع، لتحفيز شرب الماء وزيادة الفائدة.
- تجنب المشروبات المهيجة قلل من القهوة والشاي بعد الإفطار لأنها مدرة للبول وتزيد فقد السوائل.
- تجنب المشروبات الغازية والمشروبات السكرية التي تقلل امتصاص الماء.
- ركز على الأطعمة الغنية بالماء وتناول الفواكه والخضار البطيخ، الخيار البرتقال، والطماطم تساعد على ترطيب الجسم.
- الحساء والشوربات الخفيفة.
- اشرب ببطء ومنتظم
- تجنب شرب الماء بسرعة كبيرة لتفادي انتفاخ المعدة أو الشعور بالثقل.
- اجعل الشرب عادة كل ساعة تقريبًا بين الإفطار والسحور.
اقرأ المزيد:
لمتابعة مسلسلات رمضان 2026، كود خصم WATCH IT رمضان 2026
أجمل رسائل تهنئة بحلول شهر رمضان 2026
تابع موقع الأيام المصرية عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا
موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيامTV، حوادث.
