حبة برتقال واحدة يوميًٍا، سر ذهبي لصحة مرضى السكري والقلب

الجمعة، 26 ديسمبر 2025 01:28 م

دائمًا ما يرتبط فصل الشتاء بفاكهة البرتقال واليوسفي كدرع واقٍ ضد نزلات البرد، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن هذه الثمار الحمضية تعد كنزًا غذائيًا خاصًا لمرضى السكري والقلب، ورغم الاعتقاد الشائع بضرورة ابتعاد مريض السكري عن الفواكه ذات الطعم الحلو، إلا أن الأبحاث الحديثة تؤكد أن البرتقال يكسر هذه القاعدة بفوائد مذهلة.

لماذا يعد البرتقال "الصديق المثالي" لمريض السكري؟

لا يتسبب البرتقال في رفع سكر الدم بشكل مفاجئ كما يعتقد البعض، بل إنه يعمل كمنظم طبيعي بفضل خصائصه الفريدة:

المؤشر الجلايسيمي المنخفض: يتميز البرتقال بمؤشر سكر منخفض، مما يعني أن الجسم يمتص السكر الموجود فيه ببطء شديد.
قوة الألياف الطبيعية: تعمل الألياف الموجودة في اللب (وليس العصير) على إبطاء عملية الهضم وامتصاص الجلوكوز، مما يضمن استقرار مستويات السكر في الدم.
فيتامين C وحماية المناعة: مريض السكري أكثر عرضة للالتهابات، وهنا يأتي دور فيتامين C لتقوية الدفاعات الطبيعية ومكافحة العدوى.

كيف يحمي البرتقال "صحة القلب" والشرايين؟

تعد أمراض القلب من المضاعفات الشائعة المرتبطة بالسكري، وهنا يلعب البرتقال دورًاوقائيًا مزدوجًا، وعنصر البوتاسيوم يساعد البوتاسيوم الموجود في البرتقال على تنظيم ضغط الدم وتقليل الإجهاد الواقع على الأوعية الدموية.

مضادات الأكسدة تعمل مركبات الفلافونويد على خفض الكوليسترول الضار وتمنع تأكسد الدهون، مما يحمي الشرايين من التصلب.

فوائد جمالية ومناعية لا غنى عنها

بعيدًا عن الأمراض المزمنة، يقدم البرتقال واليوسفي باقة من الفوائد الشاملة للجسم:

بفضل تحفيزه لإنتاج الكولاجين، يساعد البرتقال في تقليل التجاعيد وحماية الجلد من آثار الشمس والملوثات.
يقلل تناول الحمضيات من شدة نزلات البرد ويُسرع من وتيرة شفاء الأنسجة والجروح.