الأفوكادو والبيض منها، 8 أطعمة خارقة تعزز الذكاء الخارق لدى أطفالكم (التفاصيل)

الإثنين 06/أكتوبر/2025 - 03:15 م

عندما يتعلق الأمر بإطعام طفلك، كوالد، لا بد أن تجد نفسك تفكر مرتين قبل اختيار أي وجبة، فالتغذية ضرورية للأطفال، وخاصةً في سن مبكرة.

الأفوكادو والبيض منها، 8 أطعمة خارقة تعزز الذكاء الخارق لدى أطفالكم (التفاصيل)

ومع نمو طفلك، ستجد نفسك تتخذ بعض القرارات المهمة بشأن عاداته الغذائية، ومن بين الأمور العديدة التي يواجهها الآباء صعوبة في اختيار الأطعمة المناسبة.

مع امتلاء ممرات الأسواق بالأطعمة المصنعة والمعلبة، قد يكون من المغري جدًا اختيار هذه الخيارات. ومع ذلك، لا شيء يُضاهي خيارات الأطعمة الطبيعية. مع نمو طفلك، يجب عليكِ التأكد من أن خيارات الطعام التي تختارينها تُغذي عقله وجسمه على حد سواء. كل والد يتمنى الأفضل لطفله. وأفضل طريقة لتحقيق ذلك هي التأكد من حصوله على تغذية غنية ومتنوعة.

إليك قائمة بـ 8 أطعمة لذيذة تعزز الدماغ وتحسين ذكاء طفلك

**الأفوكادو والبيض منها، 8 أطعمة خارقة تعزز الذكاء الخارق لدى أطفالكم (التفاصيل)**

1. الأفوكادو

يُعد الأفوكادو من الأطعمة الأولى المميزة للأطفال. فهو ليس سهل الأكل والهضم فحسب، بل يُعد أيضًا غذاءً ممتازًا لتعزيز وظائف الدماغ. يُساعد الأفوكادو على تحسين الوظائف الإدراكية ( المصدر ).

غني بالدهون الصحية، وحمض الفوليك، وأوميجا 3، والمغنيسيوم، وفيتامينات (أ، ب، ج، د، هـ، ك)، والبوتاسيوم، مما يُحسّن التركيز والذاكرة، وتقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض تخثر الدم لدى البالغين.

2. البيض

البيض يحتوي على الكولين هو أحد العناصر الغذائية الرئيسية، فهو ضروري لنمو الدماغ، مما يُمكّن طفلك من التعلّم والنمو بشكل أفضل، وُساعد الكولين على تحسين الذاكرة.

يُعد البيض أيضًا مصدرًا رائعًا للبروتين. والأجمل من ذلك، أن هناك طرقًا عديدة لطهي البيض وتقديمه. من العجة إلى البيض المسلوق، يمكنكِ تجربة أنواع مختلفة حتى تجدي ما يُحبه طفلكِ أكثر.

3. التوت

يشتهر التوت بغناه بمضادات الأكسدة، وغني أيضًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين ج، فجميع هذه العناصر الغذائية تُحسّن وظائف الدماغ وتُعززها على المدى الطويل، وتُحافظ على صحة الدماغ وتُقلل من احتمالية الإصابة بأمراض الدماغ مثل الزهايمر والخرف.

4. الزبادي اليوناني

الزبادي اليوناني كامل الدسم غنيًا بالبروتينات والفيتامينات والمعادن المغذية، كما أنه غني بالبروبيوتيك الذي يُعزز صحة الأمعاء، واليود، وعندما يحصل الدماغ على كمية كافية من اليود، يتحسن التركيز والانتباه، وبالتالي سيتمكن الأطفال من التعلم بشكل أسرع وأسهل.

5. المكسرات والبذور

تناول المكسرات والبذور فهي تحتوي على العناصر الغذائية، وكمية صغيرة منها تُحدث فرقًا كبيرًا. تحتوي المكسرات والبذور على البروتينات إلى الأحماض الدهنية والحديد والزنك وأوميجا 3، وتعمل هذه العناصر الغذائية على تحسين نمو الذاكرة ووظائف الدماغ بشكل عام.

من بين أكثر المكسرات والبذور الصحية، الفول السوداني وبذور دوار الشمس واللوز، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة، كما أنها تُحسّن تدفق الدم إلى الدماغ، ويؤدي كلاهما مباشرةً إلى تحسين الذاكرة والتركيز.

6. الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة أكثر صحة من الدقيق الأبيض، فهي مهمة لنمو العضلات والعظام، كما أنها مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية والدماغ، وتعزز النمو الإدراكي للأطفال الصغار والأطفال.