أظافر هشة وتعب مستمر وأسنان ضعيفة، تعرف على أعراض نقص الكالسيوم في الجسم

يعتبر الكالسيوم من أهم المعان الحيوية للجسم، لما له من ضرورة في بناء العظام والحفاظ عليها وتعزيز حركة العضلات والأوعية الدموية، ودعم وظائف الأعصاب، وإفراز الهرمونات، ويلعب الكالسيوم دورًا هامًا خاصة بالنسبة للنساء، حيث أن نقصه أو انخفاض مستوياته قد يضر بصحة الجسم ويسبب ضعفًا.

دور الكالسيوم لصحة النساء

تنخفض نسبة تناول الكالسيوم عند النساء مع التقدم بالعمر، ما يجعلهن أكثر عرضة لهشاشة العظام، وهي حالة تُسبب ضعفًا وهشاشة في العظام، ويُعد تناول الكالسيوم بكميات كافية أمرًا بالغ الأهمية لتنظيم الهرمونات خلال فترة ما قبل الحيض وانقطاع الطمث، كما أنه يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، ويضمن وظائف العضلات ونقل الإشارات العصبية، ويدعم نمو الجنين أثناء فترة الحمل، وبالتالي، فإن نقص تناول الكالسيوم الموصي به قد يُلحق الضرر بجميع هذه الوظائف التي يُعد هذا المعدن ضروريًا لها.

تقلصات العضلات

كما أن تناول الكالسيوم بكميات مناسبة، له تأثير على عضلات الجسم في الانقباض والاسترخاء بسلاسة، مما يُحسن الحركة والتنسيق، بينما يؤدي نقصه إلى تشنجات أو ارتعاشات، خاصةً في اليدين والذراعين والساقين والظهر، مما يُسبب الألم والاضطراب.

اقرأ أيضًا

تعرف على أفضل 6 مكملات غذائية لصحة قلبك

عدم انتظام ضربات القلب

يعد من أبرز علامات نقص الكالسيوم اضطراب نظم القلب، فعضلات القلب تعمل بشكل غير طبيعي بسبب نقص الكالسيوم اللازم لتنظيم حركتها، ولذلك يجب مراجعة الطبيب في هذه الحالة.

الشعور بالتعب

يُمكن أن يكون التعب، أحد أبرز أعراض نقص الكالسيوم خاصة لدى النساء الناجم عن كفاح الجسم للتعامل مع انخفاض الكالسيوم.

أظافر هشة

عند نقص مستوى الكالسيوم في الجسم، تظهر أعراض مثل الأظافر القابلة للكسر والتي تصبح أضعف وأكثر هشاشة، كما أنها تنمو ببطء شديد وتتكسر بسهولة.

مشكلات الأسنان

 يعد الكالسيوم عنصرًا مهمًا بالنسبة للأسنان، وذلك للحفاظ عليها، وبنقص أو انخفاض مستوى الكالسيوم تواجه الأسنان مشكلات متنوعة، مثل ألم الأسنان وتسوسها، كعلامة على نقص الكالسيوم.

لا يفوتك

تعرف على أفضل 6 مكملات غذائية لصحة قلبك

ويمكن لاتباع عادات صحية من خلال تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبن وغيرها في تعويض نقص مستويات الكالسيوم، كما يمكن تناول مكملات الكالسيوم ولكن يفضل استشارة الطبيب أولًا قبل البدء فيها.

تابع موقع الأيام المصرية عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا

موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.