الشاي بين الفوائد و الأضرار، كيف تستمتع دون أن تضر صحتك؟
يُعد الشاي من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، بالأخص في الدول العربية والآسيوية، يتميز الشاي بأنواعة بمذاقة المحبب لدى الجميع ويوجد له فوائدصحية مختلفة، لكن على الرغم من فوائدة إلا أن تناولة بشكل مفرط يؤدي إلى أثار سلبية لصحة الشخص
وينشر موقع الأيام المصرية في هذا الموضوع أهم فوائد الشاي وأضرار الإفراط في تناوله، مع كيفية تحقيق التوازن في تناوله للحصول على الاستفادة القصوى منه.
تناول الشاي باعتدال وفوائده
- مضادات الأكسدة: يحتزوى الشاي خاصة الأخضر على مركبات مضادة للأكسده مثل البوليفينولات التي تحارب الجذور الحرة وتحد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
- صحة القلب: يساعد تناول الشاي يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار من الدم ويحسن الدورة الدموية,
- التركيز والانتباه: يعزز الشاي التركيز بسبب الكافيين المتوفر فيه حيث أنه يحسن اليقظة دون التسبب في توتر عصبي.
- تحسين الهضم: يساعد تناول الشاي الشاي الأخضر على تحسين الهضم وتهدئة المعدة.
- خفض معدل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان: توضح بعض الدراسات أن مضادات الأكسدة المتوفرة في الشاي تعلب دورًا حيويًا في الوقاية من بعض انواع السرطان.
أضرار الإفراط في تناول الشاي
- زيادة نسبة الكافيين: الافراط في تناول الشاي يؤدي إلى "التوتر و القلق - صعوبة النوم و الأرق - زيادة ضربات القلب "
- ضعف امتصاص الجديد: الشاي يحتوي على مادة التانين التي تحد من امتصاص الحديد في الجسم، وتسبب فقر الم خاصة عند من يعاني من نقص الحديد أو الحوامل.
- مشاكل المعدة: تناول كميات كبيرة من الشاي بعد الوجبات مباشرة أو على معدة فارغة يتسبب في "حموضة المعدة - الغثيان - تهيج المعدة".
- تلوث الأسنان: الإفراط في تناول الشاي يسبب اصفرار الأسنان نتيجة تراكب التصبغات عليه.
- تأثيرات على الكلى: الإفراط في تناول الشاي يسبب زيادة نسبة الأوكسالات مما يرفع نسبة خطر تكون حصوات الكلى.
اقرأ أيضًا:
علماء أمريكيون: الأعشاب البحرية بها معادن نادرة تخدم السيارات الكهربائية والإلكترونيات
أفضل علاج للأرق وقلة النوم .. خيارات بين الأعشاب الطبيعية والأدوية
المعدل الطبيعي لتناول الشاي
- الحد الأمن والمفيد في التناول اليومي للشاري بين 2 إلى 3 أكواب فقط.
- يفقض تناول الشاي بين الوجبات وليس بعد تنلول الوجبة مباشرة لتجنب الحد من امتصاص الحديد في الجسم.
- يفضل تقليل نسبة السكر في الشاي أو عدم إضافته للحصول على الفائدة القصوى منه.
- تابع موقع الأيام المصرية عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
- تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا
- تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا
موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.
