كيف تحصلي على جسم صحي ووزن أقل بـ 5 بدائل صحية فقط

يلجأ البعض لتناول الوجبات السريعة أو الأطعمة الجاهزة، كوجبة سريعة نظرًا لطول وقت العمل، وتندرج تحت هذه الوجبات أطباق البطاطس المقلية واللحوم المصنعة، وكذلك الحلويات مثل الآيس كريم، مما يؤثر على صحة الجسم ويؤدى لزيادة الوزن ثم السمنة، ويحاولون الإقلاع عن تناول الوجبات الجاهزة واتباع نظام غذائي صحي.

موقع الأيام المصرية يقدم لكِ قائمة بالأكلات الصحية

الخضار المشوي بدلا من البطاطس المحمرة

يمكنك تناول الخضار والاعتماد على الخضروات المشوية كالجزر أو البطاطا والبطاطس، بدلًا من تناول النشويات والدهون الموجودة فى البطاطس المحمرة بكميات كبيرة.

أكلات سريعة بدلا من الوجبات الجاهزة

يُمكنكِ كذلك تحضير وصفات من الدجاج واللحوم وتخزينها بالفريزر وتسويتها في الوقت اللازم كالشاورما والكفتة والبرجر وغيرها يضمن تناول دهون صحية وبنسب محددة، وهذا أفضل من اللجوء للوجبات السريعة، ويمكنك أخذها في عملك أو النادي، أي اعتمادها بدلًا من الوجبات السريعة المليئة بالدهون العالية.

إقرأ أيضًا

أطعمة تحافظ على رشاقتك وتخلصك من الكرش

الفواكه بدلا من الحلويات الجاهزة

تناول الفاكهة الطازجة والمجففة كسلطة الفواكه والآيس كريم المنزلي والمكسرات، كبديل عن الحلويات الجاهزة والآيس كريم والسناكس الجاهزة، يعود على الجسم بفوائد صحية كبيرة والاعتماد على تناول نظام غذائي صحي وحماية الجسم من الأمراض المزمنة.

كرات الطاقة بدلا من المعجنات

تعتبر من أسوأ العادات هي تناول المعجنات لأنها غير صحية، ويمكن استبدالها بكوب من الشوفان وربع كوب من الشوكولاتة وربع كوب من بذور الكتان الغنية بالألياف والبروتين، وتُضفي قيمة غذائية عالية، وربع كوب من زبدة الفول السوداني وعسل حسب الرغبة والفانيليا.

تخلط جميع المكونات معًا وتشكل على هيئة كرات صغيرة وتحفظ بالثلاجة حتى تتماسك وتقدم باردة، يمكن تناول هذه الوصفة بدلا من المعجنات الجاهزة كالكيك والدونتس وغيرها مما يساهم في التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على صحة الجسم.

لا يفوتك

أطعمة تحافظ على رشاقتك وتخلصك من الكرش

بيتزا الخضار بدل الجاهزة

يُمكنك إعداد بيتزا الخضار اللذيذة الصحية في المنزل، من الكوسة المشوية أو الخيار أو الخس، ويليها وضع مكونات البيتزا من خضراوات وقطع الدجاج وتناولها يحد من نسب الكربوهيدرات والسعرات الحرارية الموجودة في البيتزا الجاهزة.

تابع موقع الأيام المصرية عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا

موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.