من قلة النوم إلى اضطرابات الغدة، تعرف على أسباب عدم التركيز والنسيان
يعاني العديد من الأشخاص من قلة التركيز والنسيان بصفة مستمرة، وهي مشكلات صحية تؤثر سلبًا على الحياة اليومية للأفراد، سواء في الدراسة أو العمل والعلاقات الاجتماعية، في بعض الاحيان تكون الحالة عابرة وفي البعض الأخر تكون مؤشر لمشكلة أعمق.
يستعرض موقع الأيام المصرية من خلال السطور التالية كل ماتريد معرفته عن النسيان وقلة التركيز وأسبابهم، ويأتي ذلك ضمن اهتماما الموقع بتقديم كافة المعلومات الطبية التي يبحث عنها القارىء على مدار اليوم والساعة.
أسباب قلة التركيز والنسيان.. تعرف عليهم
- قلة النوم: النوم المتقطع أو مدته القصيرة، تعيق المخ عن العمل بشكل جيد في تنظيم المعلومات، مما يؤدي إلى زيادة النسيان وقلة التركيز.
- سوء التغذية: النظامخ الغذائي الخاطئ يؤثر سلبًا على الوظائف الإدراكية ويتمثل في نقص الفيتامينات والمعادن مثل: الحديد و أوميجا 3 وفيتامين B12.
- الاجهاد والتوتر النفسي : كل منهم يعتبر منه أبرز أسباب النسيان وقلة التركيز حيث يؤثر القلق على الدماغ وكفاءة الذاكرة.
- استخدام الاجهزة الإلكترونية بشكل مفرط: استخدام الهواتف يؤثر على التركيز والانتباه على المدى الطويل.
- القلق المزمن و الاكتئاب: تؤثر الحالة النفسية بشكل كبير على الذاكرة والعمليات العقلية مثل التركيز وحفظ المعلومات.
- تناول بعض الأدوية: مضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين يسبب كل منهم صعوبة التركيز والنعاس.
- اضطرابات صحية: مرض السكري واضطرابات الغدة الدرقيى وبدايات الزهايمر كل منهم يؤثر بشكل مباشر على الذاكرة.
- قلة النشاط البدني: عدم ممارسة الرياضة وخمول الجسم يسبب النسيان.
اقرأ أيضًا:
وزير الصحة يبحث مع "شباب القادة" واليونيسف سبل تمكين الطلاب لبناء جيل قيادي واعٍ
الصحة تعلن قبول 2273 بالدراسات العليا في الحركة التكميلية
كيفية علاج قلة التركيز والنسيان
- النوم المنتظم لمدة كافية ىتتراوح من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.
- مخمارسة الرياضة خاصة تمارين التنفس والمشي.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكة والأسماك والمكسرات.
- تمارين التأمل والاسترخاء وممارسة الهوايات المفضلة.
- تجنب تناول الكحول والتدخين والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
- استشارة الطبيب عن استمرار الأعراض أو زيادتها.
- تابع موقع الأيام المصرية عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
- تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا
- تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا
موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.
