أطعمة لتعزيز التعلم وتحسين المزاج لدى الأطفال، اعرفي التفاصيل
ينصح خبراء التغذية الأمهات، بضرورة الاعتناء بتغذية أبنائهن ولا سيما الأطفال في سن المدرسة، وخاصة بالوجبات الغذائية التي تحتوي على بعض الفيتامينات والخصائص المهمة التي تساعد الطفل على التركيز والنوم بهدوء، إذ أنها مؤشر للمزاج المستقر للطفل ومفتاح التعلم الناجح.
موقع الأيام المصرية يعرض لكِ أهم الوجبات المفيدة لصحة طفلك
الأسماك الدهنية
تحتوي بعض أنواع الأسماك على حمض الأوميجا 3الدهنية، حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، فهو ضروري لنمو الدماغ ووظائفه، وتؤكد المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة، أن تناول كميات كافية من أوميجا 3 لدى الأطفال يرتبط بتحسين الوظائف الإدراكية والانتباه.
البيض
يعتبر البيض مصدرًا غنيًا بالكولين وهو عنصر غذائي ضروري لإنتاج الأستيل كولين، وهو ناقل عصبي مسؤول عن الذاكرة والتعلم، إذ تُظهر دراسات التغذية السريرية وجود صلة مباشرة بين تناول البيض وتحسين الأداء الإدراكي لدى الأطفال.
إقرأ أيضًا
أطباء الأورام: الأظافر الصناعية تزيد خطر إصابة النساء بسرطان الجلد
أفخم وأغرب وجبات الخطوط الجوية حول العالم "كافيار وشاي خاص لتحسين الهضم"
التوت
يساعد التوت على التركيز وتنشيط الذاكرة، فهو غني بالفلافونويدات.
الجوز
يحتوي الجوز على كمية كبيرة من حمض ألفا لينولينيك (ALA)، فهو النوع الوحيد من المكسرات الذي يحتوي على كمية كبيرة من هذا الحمض، وهو شكل نباتي من أوميجا 3، وقد أظهرت دراسة نُشرت في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية أن تناول الجوز يُحسّن الذاكرة وسرعة رد الفعل لدى الشباب.
دقيق الشوفان
يساعد الشوفان على الحفاظ على الطاقة والتركيز طوال اليوم الدراسي، وتجنب تقلبات المزاج، نتيجة أن دقيق الشوفان يُوفر الكربوهيدرات المعقدة والألياف مما يضمن إطلاقًا بطيئًا للجلوكوز في الدم
الشوكولاتة الداكنة (70% كاكاو وما فوق)
يحسن الكاكاو الحالة المزاجية والانتباه، نتيجة احتوائه على فلافونويدات الكاكاو التي تحسن الوظائف الإدراكية، ويكمن السر في اختيار شوكولاتة غنية بالكاكاو وقليلة السكر.
الموز
يحتوي الموز على حمض التربتوفان الأميني، الذي يحوله الجسم إلى السيروتونين (هرمون السعادة) والميلاتونين (هرمون النوم)، كما أنه غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، اللذين يُرخيان العضلات، ما يجعل الموز وجبة خفيفة مثالية قبل النوم.
تابع موقع الأيام المصرية عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا
موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.
