للأمهات، طريقة التخلص من الإرهاق اليومي في 5 خطوات
تشعر بعض الأمهات من الإرهاق المستمر بسبب كثرة مسئولياتهن بين رعاية الأبناء والمهام المنزلية المختلفة ومسئوليات العمل، فضلًا عن التفكير المفرط بشأن مستقبل الأبناء، ما ينعكس على جودة نومهن، وبالتالي شعورهن بالضغط النفسي والعصبي طوال اليوم، ولما لذلك من توابع مثل التوتر المستمر، عدم القدرة على النقاش مع الأبناء، العصبية المفرطة.
موقع الأيام المصرية يقدم إليكن خطوات تساعد الأمهات على إدارة يومهن
توزيع المسئولية
يمكنكِ إدارة وقتك من خلال توزيع المسئوليات، أي ما تقومي به يُمكن للأبناء القيام به عزيزتي، إذا كنتِ في سن متقدم، ولكن في حال عمل الأبناء فيمكنك القيام بأهم الأشياء حتى يأتي إليكِ أحدهم ويقوم بفعل المتبقي من عمل المنزل والمهام.
توقفي عن المراقبة
عيكِ التخلي عن مراقبة جودة تعامل أفراد الأسرة تجاه المهام التي قمتي بتوزيعها، حتى لا تحملي نفسك عبء القيام بها مرة أخرى، وعليك التحدث مع الأبناء في تحديد الخطوات التي يجب مراعاتها وتدوينها للالتزام بها.
إقرأ أيضًا
تطويل الشعر 10 سم في اسبوع بوصفات طبيعية أهمها النعناع
روتين الحفاظ على البشرة والعناية بالبشرة في الخريف
تنظيم المهام
يُمكن التخلي عن المهام غي الضرورية والبحث عن خطوات بديلة مريحة مع الاستعانة بالمساعدات المتوافرة فهى مهمة للحفاظ على الطاقة والحيوية، جانباً إلى تخلى الأمهات عن الأفكار المرتبطة بأنهن عليهن القيام بكل شيء.
توقفي عن إضافة المهام
تضيف الأمهات إلى قائمة مهامهن، مهامًا أخرى إضافية إلى جدولهن ويتعين عليهن الالتزام بها وعدم التأخر عنها، مما يعكس عليهن التفكير وتحديد خطوات مدروسة عند إضافة مهمة ونشاط قبل انضمامه للجدول من وجود الوقت المتاح لأدائه، ثم الشعور بالسهولة فى أدائه.
أخذ فترة راحة
عليكِ الاستمتاع بوقت الراحة وممارسة النشاط المفضل على الأقل 10 دقائق في اليوم، ويمكنك كسر الروتين والذهاب إلى النادي، أو التنزه في الأماكن العامة أو حتى المشي عشر دقائق ليس لشراء طلبات المنزل ولكن للاستمتاع، يساعد ذلك كثيرًا على الاسترخاء وتجديد الطاقة والحيوية، وممارسة مهام اليوم بسهولة.
تابع موقع الأيام المصرية عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا
موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.
