أنواع الفيتامينات وفوائدها، أهمية فيتامين K لعلاج هشاشة العظام والنزيف

الجمعة 05/سبتمبر/2025 - 01:49 م

تشمل الفيتامينات مجموعة من المواد اللازمة لوظيفة الخلايا الطبيعية والنمو والتطور، وهناك 13 فيتامينًا أساسيًا، فهي ضرورية لعمل الجسم بشكل سليم. وهي:

أنواع الفيتامينات وفوائدها، أهمية فيتامين K لعلاج هشاشة العظام والنزيف

فيتامين أ
فيتامين سي
فيتامين د
فيتامين هـ
فيتامين ك
فيتامين ب1
فيتامين ب2
فيتامين ب3
فيتامين ب6
فيتامين ب12
حمض البانتوثينيك (B5)
البيوتين (B7)
حمض الفوليك B9)

الفيتامينات الأربعة التي تذوب في الدهون (أ وب وه وك)

تُخزَّن الفيتامينات التي تذوب في الدهون في الكبد والأنسجة الدهنية والعضلات، وتشمل الفيتامينات الأربعة التي تذوب في الدهون هي فيتامينات أ، د، هـ، وك، ويمتص الجسم هذه الفيتامينات بسهولة أكبر بوجود الدهون الغذائية ومنها فيتامين ك.

فيتامين K

يُعد فيتامين K من الفيتامينات الهامة للحماية من النزيف، فهو يدخل في عملية تخثر الدم، ويتميز بأن الجسم يصنعه من البكتيريا النافعة في الجسم، وسنوضح فوائد ودواعي استعمال فيتامين ك، وأعراض نقص فيتامين ك.

فوائد فيتامين K

تخثر الدم.
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
الحفاظ على صحة العظام والوقاية من الهشاشة.

مصادر فيتامين K

تشمل أبرز الأغذية الغنية بفيتامين K الخضروات الورقية الخضراء وفول الصويا.

الاحتياج اليومي لفيتامين K

بلغ الاحتياج اليومي من فيتامين K للبالغين 90 ميكروجرام للنساء، و120 ميكروجرام للرجال.

أعراض نقص فيتامين K

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين K إلى حدوث نزيف من الأنف أو الجروح، أو ظهور كدمات، كما يمكن أن يتسبب نقصه على المدى البعيد إلى انخفاض كثافة العظام.

نصيحة الطبي للحفاظ علي صحتك

تُعد الفيتامينات عناصر غذائية ضرورية لصحة الجسم، ويجب اتباع نظام غذائي صحي متكامل، للحصول احتياجات الجسم اليومية من كل أنواع الفيتامينات، وتعويض أي نقص فيها دون الإفراط في استخدام المكملات الغذائية للتمتع بصحة جيدة.